Актуализирано на 02/11/20 в 15:51

влияе

30% от фалшивите новини или „фалшиви новини“, които откриваме в интернет, са свързани с храна и според данни от проучване, проведено от екип изследователи от MIT (Масачузетски технологичен институт), този тип новини са разпространявани със седем пъти по-голяма скорост от реалната. Това означава, че населението се интересува от подобряване на здравето си, добре, може би тази фраза е много оптимистична. Да кажем, че населението се интересува от подобряване на физиката си, може би това друго е песимистично, ние не се интересуваме само от тялото.

Според Националното здравно проучване от 2017 г. в Испания 18,2% от мъжете и 16,7% от жените на възраст над 18 години страдат от затлъстяване. Броят на хората, които изпълняват небалансирани нискокалорични диети със страхотни рикошетни ефекти, както и консумацията на „леки“ продукти нараства. Съществува истинска вътрешна борба за много хора с контрол и господство при избора на това изкушение под формата на кок или по-здравословен вариант.

Храненето е удоволствие и по този начин трябва да го живеем, но както всички удоволствия трябва да ги овладеете, защото ако се оставите да се увлечете от "чувствам се така" без отразяваща способност и без самостоятелно вземане на собствени решения, вие станете роби на собствените си импулси и тези, създадени от маркетинга на храни.

Има пряка връзка между емоциите и храната. Вашето настроение определя вашите избори, вашето несъзнавано може да управлява вашата диета, освен ако не натиснете бутона.

Това „щракване“, което кара нещата да се променят, как се е променил този човек, нали? Изведнъж сте мотивирани, постигнали сте цели и сте отслабнали много. Как го получихте? Това индивидуално „щракване“, което ви позволява да се захванете за работа и да решите да промените нещо, било то начинът, по който се храните, да се движите малко повече всеки ден или да направите завой на 180 градуса в живота си, но в крайна сметка това означава да излезете от комфорта си зона.

Тъй като може да бъде много удобно да не мислите твърде много за спорен въпрос или да не рискувате определена ситуация, но ако наистина искате да подобрите здравето си, трябва да рискувате.

Ако консумираме продукт, който много ни харесва, но който ограничаваме, може да изпитаме преходно щастие, консумирайки този продукт, но това действие няма да ни направи постоянно щастливи хора. Ние не решаваме продължително нещастие, но ще използваме диетата като временно „лейкопласт или пластир“. В допълнение, по-късно можем да изпитаме усещане, също преходно, за вина, дискомфорт за консумирането на споменатата ограничена храна. Това се нарича емоционално хранене и това е, което наистина влияе върху вашите решения за хранене и заедно с това върху вашето здраве.

Не забравяйте, че СЗО заявява, че 6 от 10 заболявания са свързани с диетата.

Може да се запитате: „Добре, наясно съм с рекламните влияния, стереотипите за красота и какви храни ми причиняват безпокойство и жажда, но как успявам да спра да ям?“

Не е нужно да спрете да я ядете, т.е. ограничавайки дадена храна, единственото нещо, което ще получите, е да я искате повече. Все още сме детето, чиято играчка му е отнета и той има още безброй възможности, но иска тази, която му е отнета, така че спрете да се наказвате.

Като признавате ситуацията си по отношение на храната и оценявате връзката, която имате с нея, вие вече правите нещо много по-ценно от „детокс“ диета. „Недохранени затлъстели хора с анорексичен мозък“ би могло да бъде заглавието на тази статия, какво имам предвид под това?

Може би искате да подобрите физиката си или теглото си, ядете по неадекватен начин, но искате да имате перфектно тяло, мислите, че знаете как да го направите, като "ядете листа" (ирония), но не можете, получавате разочарован, чувствате тревожност и искате точно това, че не трябва да ядете, консумирате го, изпитвате угризения, чувствате се зле и започвате отначало, това се нарича цикъл за поддържане на затлъстяването.

Тук липсва „щракването“. За да избегнем тази ситуация, важното е да бъдем спокойни, да мислим, да се опитаме да осъзнаем нашите емоции, безпокойство или преодоляване и да не обсебваме определени продукти. Опитайте се да се храните разнообразно и балансирано и търсете информация от надеждни източници.

Връзката, която имаме с храната, е от решаващо значение за благосъстоянието и здравето. Трябва да се помирите с несъзнаваното и да си простите с чинията.