Научете за какво са предназначени аеробните и анаеробните упражнения и как те ви помагат в упражненията.

Факт е, че с течение на времето трябва да се обърне повече внимание на здравеопазването и много пъти, за да се избегнат хронични заболявания като наднормено тегло или недохранване е препоръчително да започнете да спортувате, но знаете ли как трябва да започнете и какво да вземете под внимание ? Тук ще ви покажем стъпка по стъпка какво ви е необходимо и разликата между двете категории упражнения, които можете да изпълнявате: аеробни и анаеробни.

Преди да започнете, важно е да извършите оценка, която измерва вашето физическо състояние, здравният специалист може да ви насочи за вида дейности, които можете да правите според вашето състояние. За по-добри резултати се препоръчва да прегледате диетата си с него и да разрешите всички въпроси, за да можете да сте ясни какъв вид диета ще ви помогне за да постигнете целта, която искате. Не забравяйте, че упражненията и диетата винаги вървят ръка за ръка.

Втората стъпка: видовете упражнения

всичко

Тегло и аеробни и анаеробни упражнения

В зависимост от резултатите, които искате да постигнете, можете да избирате между двата вида упражнения. The аеробни упражнения са идеални за загуба на мазнини, докато анаеробни упражнения ще ви помогне да тонизирате и укрепите мускулите.

Сега, след като знаете разликите между тези упражнения, какво чакате, за да ги внедрите във вашата рутина и да подобрите начина си на живот? Смелост, решението е във вашите ръце.