• Те не са нищо повече от „временни средства за защита“, чиито резултати обикновено са обратими.
  • Изгубеното тегло се възвръща с връщането към нормалното: излишната проста захар веднага се трансформира в мазнина.
  • Те могат да причинят гадене, умора, слабост, вялост или главоболие.
  • Те ограничават приема на протеини, което ви кара да губите мускулна маса.

здравето

Подобно на нулиране на компютъра, тялото иска почивка, момент, за да спре и да се очисти от натрупаните токсини. Идеята е в основата на известните диети „Detox“ или почистващи диети, което основно се изразява в прекарване на седмица и до един месец въз основа на смутита и сокове от смутита. Това е една от модните диети, но освен че са обратими, те могат да причинят здравословни проблеми, които могат да варират от гадене до умора, слабост, апатия или главоболие.

Това се гарантира от експерти от Института по затлъстяване и медико-хирургичния център ServiDigest, които демонстрират срещу така наречените „детокс“ диети, защото „те ограничават приема на протеинови храни.“ „Обикновено се препоръчват в началото на година и след празници и тяхната Основна цел е да се елиминират, в най-кратки срокове, натрупаните токсини “, обяснява диетологът-диетолог на института, Марта Руиз. И предупреждение: „Диетите„ детокс “не трябва да продължават повече от месец“.

Не всички почистващи диети следват един и същ модел, някои заменете хранене за деня на смути (шейк, бульон, пюре) от зеленчуци и/или плодове за една седмица; или приемайте тези шейкове за ден или два седмично, като повтаряте практиката за около четири седмици. В допълнение, те препоръчват настойки с диуретичен ефект и потискат кафето, захарта, алкохола, червеното месо, консервите и солта.

„С този тип диета те гарантират, че ще отслабнете между четири или пет килограма тегло, но в момента, в който ядете отново организирано, загубеното се възстановява незабавно, което го прави фиктивна загуба на тегло"предупреждава експертът. Освен това тези диети" значително ограничават консумацията на храна, ограничавайки приема на протеини, което ви кара да губите мускулна маса, и потискайки структурата на ястията ", добавя тя.

Последиците за организма са, че „въпреки че има допълнителен запас от витамини, приемът на захар по време на приема на смути е много по-висок", тъй като има високо съдържание на плодове и, добавя той," излишъкът от обикновена захар, като не се налага да се смила, метаболизира и усвоява от тялото, веднага се трансформира в мазнини. "Освен това, въпреки че е вярно, че можете да елиминирате телесната течност, „не губите мазнини, което е наистина важно при диетите за отслабване“.

Експертът от Института по затлъстяване не е против ядените храни при тези диети, но тя е против замествайте смутитата за основни ястия като закуска или обяд. "Избрахме хипокалорична диета, контролирана от професионалист с проследяване на всеки толкова често, - тъй като в противен случай става неустойчива -, която включва разнообразие от храни по ред. В зависимост от времето на деня препоръчваме една храна или друг за пациента ", подчертава.

Членът на медицинския екип на ServiDigest Ксавие Мерло Валеро също така осъжда заместването на ястията с шейкове. „Поради това и прекомерния прием на захар в течност, при някои пациенти могат да се появят симптоми като световъртеж, гадене и главоболие", тревога.

Експертът ясно посочва: „детокс“ диетите не са нищо повече от „временни средства за защита“, чиито резултати в повечето случаи са „обратими“. „Препоръчваме балансирани режими, адаптирани към всеки пациент, със специално внимание към неговите навици в начина на живот, както и редовно увеличаване на физическата активност (подходяща за профила, нуждите и характеристиките на пациента)“, посочва той.

Според него е важно „да бъдеш внимавайте с диетите, предлагани в момента на пазара, и възприемаме благоразумие към нашето здраве и добри решения по отношение на ежедневните ни навици ", нещо, с което Институтът по затлъстяване е съгласен.

Съгласно критериите за повече информация