Благодарение на засищащите и термогенни свойства на съставките си, шейкът от ананас и джинджифил е много подходящ вариант за отслабване, докато се грижим за здравето си

джинджифил

Това смути от ананас и джинджифил е чудесна помощ за отслабване, тъй като съставките му са нискокалорични, но заредени с хранителни вещества.

Най-хубавото е, че ще ви засити дълго време и ще има вкусен вкус.

Ще откриете, че чрез комбиниране на правилните съставки е лесно да създадете смути, което е приятелско към небцето и здравето ви. Можете да го използвате като лека закуска между храненията, да придружавате обяд или да замествате седмична закуска.

Не забравяйте, че никога не трябва да замествате цялото хранене с този или друг шейк. Въпреки че е богато на хранителни вещества, тялото ви се нуждае от много разнообразни елементи.

Ето ползите от ананас и джинджифил. В края ще намерите рецептата за приготвянето му.

Ползи от ананас

Първата съставка в това смути от ананас и джинджифил е с високо съдържание на витамин С и фибри с много малко калории. Чаша пресен ананас (150 г) е чудесно допълнение към здравословна закуска или следобедна закуска.

Ананасът е идеален плод за отслабване, тъй като не съдържа мазнини и има ниска калорична плътност: чаша ананас съдържа около 80 калории.
По този начин е достатъчно да поддържате нивата на енергия стабилни и да избягвате онези досадни атаки на глад.

Ананасът е петият най-висок плод по съдържание на вода, тъй като около 87% от нетното му тегло е вода. Това означава, че ще ви помогне да останете хидратирани в горещите дни, без да се налага да включвате безалкохолни напитки или напитки с изкуствени подсладители.
И накрая, ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за подобряване на процеса на храносмилане.
Не забравяйте, че доброто храносмилане ще предотврати натрупването на отпадъци и токсини, причинявайки възпаление и излишни килограми.

Прочетете още: Как да приготвим смути от ананас и целина за отслабване

Ползи от джинджифил

Втората звездна съставка в това смути от ананас и джинджифил, което обичаме, защото в него почти няма калории. Всъщност джинджифилът е термогенна храна. Тоест повишава температурата на тялото и спомага за ускоряване на метаболизма, така че изгаря мазнините.

Джинджифилът също може да ви помогне да се чувствате сити, което от своя страна намалява приема на храна. Ето защо се счита за естествено средство за потискане на апетита. Естествените средства за подтискане на апетита са безопасни и не предизвикват отскок.
Джинджифилът потиска кортизола. Кортизолът е стероиден хормон, необходим за регулиране и мобилизиране на енергия.
Високите нива на кортизол обаче увеличават количеството натрупани коремни мазнини, което води до наддаване на тегло.

Консумирането на джинджифил също има положителен ефект върху високите нива на холестерол, които често се дължат на затлъстяването. Джинджифилът помага за значително намаляване на нивата на холестерола в серума и черния дроб.
И накрая, джинджифилът има благоприятен ефект върху общата храносмилателна система, тъй като спомага за регулирането на движението на храната през стомаха и червата.

Рецепта за смути от ананас и джинджифил

Ето нашата рецепта за смути от ананас и джинджифил. Ще видите, че е супер просто, евтино и вкусно. Най-хубавото е, че включва много малко съставки, така че няма оправдание да не се възползвате от него.

Семената от чиа добавят диетични фибри, омега 3 мастни киселини и протеини към смутито. Антиоксидантите, открити в тези семена, се борят със свободните радикали и предотвратяват увреждането на клетките.

Сякаш горното не е достатъчно, трябва да знаете, че въглехидратите, присъстващи в чиа, са под формата на фибри. Поради това те ви оставят сити, помагат ви да отслабнете и насърчават здравословното храносмилане.

Съставки
1 чаша пресен ананас (150 г)
1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)
1 чаша вода (250 ml)
1 чаена лъжичка семена от чиа (15 г)

Какво трябва да направиш?
Смесете всички съставки във вашия блендер или сокоизстисквачка.
Смесете на висока скорост до гладка смес.
Изсипете смутито в чаша и го консумирайте веднага, за да се възползвате от всички хранителни вещества.
Можете да подсладите смутито с докосване на мед, в случай че ананасът е много кисел, въпреки че не го препоръчваме. Джинджифилът често притъпява киселинността.

Препоръчително е да консумирате този смути от ананас и джинджифил в момента, защото ананасът се окислява с течение на времето и може да загуби ефективност в борбата със свободните радикали.