Освен че засища и ни помага да отслабнем, това зелено смути е идеално за получаване на допълнителни витамини и минерали, като същевременно ни помага да пречистваме токсините

отслабване

Зелените смутита са напитки, които смесват зеленчуци и плодове. Този конкретен зеленчук за отслабване е лесен вариант да ви помогне да прочистите тялото си от токсини, да получите здравословни хранителни вещества и да отслабнете бързо.

Тъй като зелените смутита се приготвят със зеленчуци и плодове, те са много здравословни, тъй като предлагат всички предимства и хранителни вещества на растението. Това включва фибрите, присъстващи в годни за консумация части от тях.

Когато консумирате само сокове, пиете захар и вода. Повечето от влакната се третират като отпадъци.

След като разбрахме всичко по-горе, време е да опознаем този зелен смути за отслабване. Това е сладка, кремообразна и здравословна рецепта за закуска, пълна с енергия.

1 чаша замразено манго (150 г)
1 зрял банан, нарязан на хапки
1 чаша пресни и измити листа спанак (60 г)
1 чаша бадемово мляко, натурално и неподсладено (250 ml)

Добавете всички съставки в блендера и обработете.
Пийте на място, за да сте сигурни, че няма да загуби хранителните си вещества.
Ако денят е много горещ, добавете лед, ако просто искате прясно смути. Ако ви харесва нещо с повече тяло, нека бъде две кубчета лед.

Не се препоръчва добавяне на подсладители. В случай, че вкусът не е достатъчно сладък, добавете само капка-две течна стевия и постепенно намалете количествата.

Ползи от спанак

Спанакът ви помага да отслабнете, защото е нискокалоричен, но ни осигурява много хранителни вещества. В 100 грама има само 23 калории, което го прави перфектен като основа за това зелено смути за отслабване.
Той е изключителен за осигуряване на незабавна енергия благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали.
Той е добър източник на витамини А и С и минерали (манган, цинк и селен). Това прави спанака полезен за защита на различни системи и функции в тялото, от здравето на храносмилането до зрението.
В това зелено смути за отслабване спанакът осигурява по-здравословна, по-приятна и зелена основа. Не влияе на вкуса, тъй като тропическите вкусове на мангото са склонни да го засенчват.

Ползи от манго

Мангото е сред водещите доставчици на бета-каротини, хранителни вещества, за които е известно, че намаляват риска от някои форми на рак.
Еднократно манго е в състояние да осигури необходимото количество калций, което тялото ви изисква за един ден.
Помага за укрепване на костите, тъй като съдържа минерали, калций и магнезий, както и витамини от група В.
Те са богати на каротиноид, наречен ликопен, който е ефективен антиоксидант.
В допълнение към всички свойства, споменати по-горе, в това зелено смути за отслабване мангото има функцията да покрива изцяло вкуса на зелените заради неговата сладост.
Благодарение на своята консистенция, дръжките добавят тяло към шейка и го правят хубав и дебел.

Ползи от бананите

Друга съставка в това зелено смути за отслабване е бананът, невероятно питателна храна, която е част от всяка здравословна и балансирана диета.

В допълнение към калия, с който са известни, бананите имат голямо разнообразие от хранителни вещества:

Витамини (А, от група В, С)
Минерали (магнезий, калций)

Витамин В6, осигурен от бананите, помага за производството на невротрансмитери. Със среден банан получавате около 25% от препоръчителния дневен прием на витамин В6.

Единственият проблем с този плод е, че те могат да бъдат малко по-калорични и въглехидрати в сравнение с други.

Калоричното им съдържание обаче е само 92 калории и само 0,5 г мазнини, което означава, че те са подходящи като част от диета с ниско съдържание на мазнини или с калории.

Ако много харесвате банана, нашата препоръка е да го консумирате преди тренировка. Това ще ви позволи да изгорите тези калории, докато получавате хранителните вещества.

Ползи от бадемово мляко

Бадемовото мляко не помага непременно при отслабване, но е източник на калории, но може да улесни загубата на тегло, ако се използва за заместване на по-калорични напитки.

Чаша неподсладено бадемово мляко има 30 калории, докато чаша обезмаслено краве мляко има 83 калории.

Този вид мляко е богата на калций алтернатива на кравето мляко, идеална за тези, които са непоносими към лактоза или не консумират животински продукти.
Търговските опции обикновено са обогатени с витамини D, E и B. Ако изберете това бадемово мляко за това зелено смути за отслабване, проверете дали е обогатено.