Храните в диетата, за да бъдат по-плодородни, съдържат антиоксидантни свойства, които смекчават стареенето на яйцата и подобряват качеството на спермата

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 15.04.2020
  • 15:15 часа.

Опитвам се да имам бебе За някои двойки може да бъде сравнително лесно, а за други - не толкова лесно. В много случаи те се развиват проблеми на безплодие поради лоши навици като липса на движение, злоупотреба с алкохол и цигари и лоша диета. В този смисъл експертите препоръчват да се увеличи консумацията на някои храни като част от а диета, за да бъде по-плодородна.

която

Очевидно тази промяна в диетата трябва да бъде придружена от други здравословни навици, които да гарантират здравословно зачеване и бременност.

Диета, за да бъде по-плодородна

Според гинеколог Лора Гарсия де Мигел, от клиниката за асистирана репродукция Tambre в Мадрид, има някои храни, които са част от адиета, за да бъде по-плодородна.

„Това е разнообразна диета, адаптирана към теглото на всеки индивид, богата на естествени и непреработени продукти и с ниско съдържание на мазнини“, казва експертът.

От кои храни се състои диета, за да бъде по-плодородна? Д-р Гарсия посочва, че колкото е възможно, консумацията на следните храни трябва да се увеличи, когато опитвайки се да забременеете:

1. Плодове и зеленчуци (особено цитрусови, домати, червен пипер, гъби, манголд, спанак, цвекло, моркови, спанак и тиква).

Всички тези храните са богати на антиоксиданти, които намаляват ефекта на свободните радикали върху репродуктивното здраве, както в яйцеклетките, така и в сперматозоиди, един от основните причини за безплодие.

Експертът обаче посочва това диета, за да бъде по-плодороднаТова не е единственото нещо, което трябва да вземем предвид, когато се опитваме заченат бебе, тъй като един от основните фактори е възрастта, особено на жените.

Жените се раждат с ограничен брой яйца, около 500 000, но след 35 и 38 години, процес на стареене на яйчниците което намалява както количеството, така и качеството на яйцеклетките.

„Жените трябва да забременееш на двадесет години, тъй като именно на възраст между 40 и 50 години се наблюдава най-голям брой жени, търсещи бременност чрез асистирана репродукция, и тогава изпитваме затруднения с намирането на достатъчно качество на яйцеклетките “, обяснява д-р Гарсия.

Други навици, които помагат увеличи плодовитост Те включват отказване от тютюнопушенето, не пиене на алкохол, намаляване на кофеина и не упражняване на прекалено силно или за повече от пет часа седмично.

В случая с мъжете, качество на сперматозоидиможе да се промени и от лоша диета.

Изчислено е, че 15% от мъжете в детеродна възраст имат нормална семинограма по отношение на концентрацията и подвижността на сперматозоидите, но те не са ефективни за оплождане.

Между 30 и 80% от тези промени се дължат на оксидативен стрес, така че е от изключителна важност да се направят промени в диетата и че диета, за да бъде по-плодородна.

В случай на опитвам заченат бебеза повече от година без резултати, най-добре е да посетите специалист по плодовитост за да се изключат други по-сериозни проблеми, които биха могли да попречат на бременността.