измама

Те нямат професионална строгост; те си играят с нуждата и джоба на хората. Знаете защо се провалят и какви сериозни опасности крият.

Нуждата от отслабване, истинска или мотивирана от модата, може да бъде мощно изкушение за недобросъвестни търговци. Всичко се отнася за тях: хапчета със съмнителен и дори вреден ефект, билки, обеци, магнити, инжекции с газ, удари, гривни, вендузи, пояси ... и диети.

От време на време планове за хранене с крещящи имена и преувеличени обещания се публикуват в някои медии или от уста на уста: „отслабнете с 20 килограма на месец“ или „отслабнете, ядейки само грейпфрут“. Това са абсурдни диети, често базирани на няколко храни или много ниски калории. В някои случаи това са просто лъжи, които играят върху доверчивостта и джобовете на хората; в други за кратко време килограмите, които са били наблюдавани, изчезват, се възстановяват, понякога излагайки на риск здравето.

Най-популярните "магически лечения"

* Диетата на Луната.
* Диетата с едно хранене (банан, ябълка, грейпфрут, лимон, супа и др.).
* Диета според зодията.
* Антидиетата.
* Дисоциираната диета.
* Биоритмичната диета.
* Диетата на космонавтите.
* Диетата на ВВС.
* Диета според кръвната група.
* Билковата диета.
* "Китайската" диета.
* Точковата диета.

Как работят магическите диети "

Докато диетата значително намалява количеството калории, които тялото ви използва, ще настъпи загуба на тегло. Въпросът е за колко време и по какъв начин се постига.

Диетите с твърде ниско съдържание на калории обикновено водят до загуба на тегло, което в резултат на това ограничение е в началото. Въпреки това, след кратко време има „отскачащ ефект“, който ви кара да възвърнете теглото и дори да наддадете на повече тегло от преди. Това се случва, тъй като по-голямата част от загубата на тегло не се произвежда от намаляване на телесните мазнини, а от вода и гликоген, източник на енергия, който лесно се замества с храна.

Освен това, когато тялото е изправено пред рязко намаляване на приема на калории (по-малко от 1200 калории на ден), то се защитава, като изразходва по-малко енергия и съхранява мазнини, за да оцелее с по-малко храна. Но по-късно, когато неизбежно се възобнови по-„нормалната“ диета, тялото все още продължава със своята система с „ниска консумация“, продължава да съхранява енергия и да изразходва по-малко, което води до ново наддаване на тегло.

И накрая, тъй като не са създадени за нуждите на всеки човек, с течение на времето тези диети стават скучни и много трудни за поддържане. Плановете, които разчитат само на волята на човека, рано или късно се изоставят.

Диети, които излизат от камбуза

* Те не ви позволяват да постигнете дългосрочно отслабване.
* Те не подобряват здравето на хората.
* Те предлагат малко разнообразие: стават скучни и скоро са изоставени.
* Те не насърчават включването на нови хранителни навици: човекът се връща към старите навици и възвръща теглото си.
* Те не съдържат достатъчно фибри, витамини и минерали.
* Обикновено повечето загуби на тегло са от намален гликоген (енергийният резерв на организма) и течности, а не мазнини.

Опасностите от „магията“ в храненето

Без професионален надзор или контрол приемането на тези диети може да доведе до хранителни дефицити. Това се случва, когато не е включено достатъчно разнообразие от храни (например диети, които предлагат едни и същи храни отново и отново) или важни източници на витамини и минерали се елиминират поради предполагаемата им „сила на угояване“. Жените, които често практикуват този тип диети, могат да имат по-висок риск от остеопороза поради липса на калций.

Преди да намалят мазнините, тези диети намаляват други източници на енергия. Ето защо е възможно да има намаляване на мускулната маса, което може да повлияе на физическата работоспособност и координация, в допълнение към създаване на слабост.
От друга страна, разочарованието от невъзможността да контролирате теглото и чувството, че сте в капан в порочен кръг от диета, загуба на тегло и наддаване на тегло, може да доведе до по-високо ниво на стрес и дори депресивни състояния.

Постоянната заетост с изображението на тялото понякога е рисков фактор за развитието на хранителни разстройства като булимия или анорексия. И накрая, за някои изследователи, в допълнение, така наречените "йо-йо диети" могат да отслабят имунната система.

Постоянната заетост с изображението на тялото може да доведе до хранителни разстройства като булимия или анорексия.

Странични ефекти от модните диети

* Хипотония (ниско кръвно налягане)
* Гадене
* Повръщане
* Диария
* Запек
* Безсъние
* Раздразнителност
* Тревожност
* Сухота и косопад
* Чупливост на ноктите
* Депресия
* Изкривяване на изображението на тялото

Отслабнете в здравето

Кой е ключът да не изпаднете в изкушението на „магическите диети“? Търся наистина сериозна помощ. Професионалната подкрепа и адекватната информация за безопасни диети са ключови за отслабването и запазването.

Хората със затлъстяване са натрупали тегло с течение на времето чрез редица модели на поведение, научени и повтарящи се всеки ден, съчетани с генетична тенденция. Решението да се храните здравословно, следователно предполага да се научите постепенно да променяте някои поведения, които насърчават наддаването на тегло.

Доста често срещана грешка е да започнете диета с цел да отслабнете много килограми наведнъж или да зададете строги ограничения за количеството килограми, които искате да отслабнете. Истината е, че когато целите не са реалистични, е невъзможно да бъдат постигнати. Генерира се прекомерен натиск, който превръща диетата в мания: всеки грам се брои на кантара, човек страда за всяка хапка храна и живее в страх да не се откаже. И накрая, стресът и напрежението водят до долната част на ръцете, с последваща липса на контрол върху храната, импотентност, разочарование, липса на увереност и ниско самочувствие.

Ключът към отслабването и поддържането на здраве е да следвате балансиран хранителен план, да установите истински ангажимент към себе си и да го изпълнявате с постоянство.

Ето защо трябва да се има предвид, че разумната загуба на тегло за повечето хора е около половин килограм на седмица, след първата седмица, в която губите повече поради загуба на течности.

Няма лесни формули за отслабване или магически резултати. Има един вид лична магия: приемане на проблема със затлъстяването, наистина избор на промяна, избор на цялостно лечение, което включва нов начин на хранене и наслада от това, което ядете. Това е постепенен и спокоен процес на модифициране на навиците, с който след това можете да продължите цял живот, без чувство на лишения.

Колко добър трябва да бъде планът за отслабване

* Бъдете персонализирани. Бъдете проектирани според вкусовете, икономическите възможности, графиците и дейностите на всеки човек.
* Прогресивно модифицирайте неподходящите навици. Осигурете поне 1200 калории на ден. Помислете за разумна загуба на тегло между 500 грама и един килограм на седмица, с изключение.
* Бъдете балансирани в приема на витамини и минерали. Избягвайте забраната за храна: контролирайте размера и честотата на порциите.