22 ноември 2020 г.

които

#Wordpress #Android #Linux #Ubuntu #CentOS #CloudLinux #CloudFlare #UnlockersCloud - www.1lockers.net -

Всеки човек е различен и това, че диетата работи добре за някого, не означава, че тя работи и за другите. От друга страна, че диетата ви кара да отслабвате или че е много модерна, не означава, че е здравословна.

Също така не бива да изпускаме от поглед факта, че с изключение на диетата, препоръчана от Вашия лекар, останалите са фокусирани върху бизнеса. Хората се уморяват от тях или губят ефективност с течение на времето и за да поддържат машината за пари трябва да измисляте нови диети всяка година, някои напълно абсурдни.

Нека да разгледаме някои диети, които според експертите са вредни за здравето. Специализирани уебсайтове като Eat This, not That! o Мириам Хербон попита лекари и диетолози и това са диетите, които не трябва да се спазват.

Те могат да помогнат за отслабване или са много популярни, но го правят с цената на излагане на здравето на риск.

Вредни диети

  1. Как да установим лоша диета?
  2. Диети на основата на червено месо без въглехидрати
  3. Диета на Дюкан
  4. Змийска диета
  5. Диетата на "бебешката храна"
  6. Кето диета
  7. Датска диета
  8. Диети, базирани на сокове или "детокс"
  9. Фиксирани диети
  10. HGC диета
  11. Диета с варени яйца
  12. Палео диета
  13. Алкална диета
  14. Каква диета да се спазва?

Как да установим лоша диета?

Много лесен начин да установите, че диетата не е за вас, е да отговорите на въпроса: Мразя ли да правя тази диета? Ако отговорът е да, тогава е по-добре да се намери друг. Диетата трябва поне да се толерира, защото е вероятно да се наложи да я практикувате дълго време или да я поддържате, за да бъде ефективна. И стресът всеки път, когато седнете да ядете, е почти толкова лош, колкото и дебелия.

Ако искате да знаете какво да не ядете, няма нищо по-лесно от това да разгледате менютата, консумирани от специалисти по хранене. Внимавайте, те отхвърлят храни, които ще ви изненадат много ...

Обикновено, Лекарите съветват да не се спазват диети, които включват ядене на твърде малко калории, които са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, или че отслабват много за кратко време. Причината е, че от опит те са ефективни само в краткосрочен план и много малко хора ще могат да ги поддържат с течение на времето. Няма смисъл да сваляте няколко килограма за една седмица, ако скоро ще ги възстановите.

Диети на основата на червено месо без въглехидрати

Един от проблемите с диетите е, че те не са много вкусни. Това е, което кара много хора да ги изоставят. Ето защо за известно време те станаха модерни диети, които се стремят да отслабнат, като консумират обилно червено месо, но без въглехидрати.

Лекари като Алън Конрад съветват да не ги следвате, защото високото съдържание на месо и ненаситени мазнини може да причини сърдечни проблеми и да повиши холестерола в дългосрочен план.

Диета на Дюкан

Създаден от Пиер Дюкан, изключен от Френския колеж по лекари, той има четири фази. В първия можете да ядете само храни, богати на протеини, а във втория протеиновите дни се редуват със зеленчуци. Трета фаза се използва за регулиране на теглото, а в четвърта се връща към нормалното хранене.

Беше много успешен, защото Не е скучно и помага за отслабване, но има много противоречия: той е с ниско съдържание на хранителни вещества, мускулната маса се губи и излага черния дроб и бъбреците на постоянно пренапрежение.

Змийска диета

The змийска диета стана модерно през 2019 г. Състои се от пропускане на дълги периоди на гладуване (двата начални периода на гладно са 48 часа и 72 часа) с ястия с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, ядени между периодите на гладуване.

Проблемът с този тип диета, според ендокринолога Ания Ястребоф, е, че „както всяка мода, те не издържат дълго и са забравени“ и „нямат научна основа“.

Диетата на "бебешката храна"

Тук става въпрос за замести едно или две хранения на ден с a бебешка храна, тоест бебешка храна, която обикновено има по-малко от 100 калории. Теглото се губи, защото се консумират малко калории, но диетолозите се отблъскват, защото детската храна, както подсказва името, не е подходяща за възрастни. Не е засищащо, скучно е да се яде, има малко фибри и малко протеини.

Кето диета

Кето или кетогенната диета променя начина, по който тялото ни получава енергията, от която се нуждае, за да функционира. Повечето от тях идват от въглехидрати, които се метаболизират в глюкоза.

Кето диетата се състои от намаляване на въглехидратите възможно най-много, за да принуди тялото да извърши процес, наречен кетоза, който се състои от извличаме енергия от натрупаните мазнини.

Смятате ли, че безглутеновата храна е по-здравословна? Наистина ли свободните пилета са свободни? Това са някои грешки, които допускаме, когато четем етикети.

Теорията е добра, защото като не поглъщаме енергия чрез въглехидрати, ние принуждаваме тялото да изгаря мазнини, за да ги получи, но в същото време ние лишаваме основни органи като мозъка от енергията, от която се нуждае чрез глюкоза, както и основни хранителни вещества, които се съдържат в плодове, зеленчуци и зърнени храни, храни, които не могат да се консумират при провеждане на кето или кетогенна диета.

Това също не е балансирана диета и може да причини дехидратация и висок холестерол.

Датска диета

Предлага 13 дни на усилие в които трябва да консумирате само 600 калории, премахване на плодове, зърнени храни и млечни продукти. Можете да отслабнете с 6 или 7 килограма за 15 дни, но според блога на Мириам Хербон: „по-голямата част ще бъде от вода, която бързо ще се възстанови“.

Диети, базирани на сокове или "детокс"

Съществува набор от диети, които се основават на предпоставката за приемане зеленчукови сокове, тоест без влакното му, както и смутита и други напитки с цел почистване и елиминиране на токсините от тялото.

Но както обяснява диетологът Холи Розър, „в тялото ни има органи, които правят точно това, почистват и елиминират токсините и те го правят по-добре от всеки друг: бъбреците и черния дроб, така че не е нужно да пием сокове“.

Monsieur Cuisine Connect

Разказваме ви всичко, което трябва да знаете за Monsieur Cuisine Connect, евтиният кухненски робот на Lidl, една от най-добрите алтернативи на пазара за известния Thermomix.

Не че са вредни, но те не изпълняват функцията, която обещават и елиминират много важна част от плодовете и зеленчуците: фибрите.

Фиксирани диети

Има безброй диети, които имат много конкретни срокове: седмица, 15 дни, месец ... Всички те са капан. Те могат да се използват за отслабване, но медицинският опит казва когато този период изтече, пациентите се връщат към старите навици, и килограмите се събират отново за нула време.

HGC диета

Внимавайте с този, защото много лекари го смятат реална опасност. Диетата HGC се състои от консумирайте само 500 калории на ден, в същото време те се вземат Човешка доза хорион гонадотропин хормон, произведени от бременни жени.

Тази готварска печка има девет различни режима и възможност да поддържа храната топла за един ден. Можете да го използвате за пържене, печене или печене, както и като бавен котлон.

Това е диета, която ефективно успява да отслабне, но защото с 500 калории сме почти на ръба на недохранването. И няма научно доказателство, че този хормон помага при отслабване, проучвания са правени само с много малка извадка от индивиди.

Диета с варени яйца

Тук става въпрос за замяна на повечето ястия с варени яйца. Нужни са малко въглехидрати и много протеини, което намалява теглото, но както всички небалансирани диети не може да се поддържа дълго. И може да бъде опасно за хора с холестерол, диабет или сърдечни проблеми.

Палео диета

Тук имаме добър пример за готова диета, с много добър маркетинг, защото се продава много добре. Всъщност той е един от най-проследяваните през последните години. Но неговата научна база е много неустойчива.

Палео диетата основно се състои от яжте като праисторически пещерни хора, преди да бъде открито земеделието. Тоест, яжте постно говеждо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена, като елиминирате млечни продукти, бобови растения, захар и преработени храни.

Смятате ли, че безглутеновата храна е по-здравословна? Наистина ли свободните пилета са свободни? Това са някои грешки, които допускаме, когато четем етикети.

Защитниците му твърдят, че той е по-добре адаптиран към нашата генетика, позволява ни да отслабнем и имаме по-добро храносмилане. Но това не убеждава нито лекарите, нито антрополозите ...

Оттогава има добри неща захарта и преработените храни се елиминират, Но диетолозите не обичат, че храните, които днес се считат за съществени, също се елиминират, като напр млечни продукти, бобови растения и култивирани зеленчуци.

От гледна точка на историците и антрополозите, тази диета има малко от палеолита и не отговаря по-добре на нашата генетика.

Yuka, е приложение, което анализира качеството на храните и козметиката. Популярността му е толкова висока, че започва да поставя под контрол производители и предприятия като Mercadona и Carrefour.

Известно е, че е имало праисторически хора, които са консумирали бобови растения, преди да са били култивирани, и други, които почти не са яли месо. Така няма палеолитна диета или уникална генетика.

От друга страна, от хиляди години нашите гени са се адаптирали към земеделието и към култивираната и преработена храна, и това не създава никакъв проблем и дори е от съществено значение за храненето на хората от 21-ви век.

Алкална диета

Тази псевдонаучна диета се основава на идеята, че заболявания се появяват, когато тялото има ниско (киселинно) рН, така че трябва да увеличите рН, като приемате алкални храни.

Изключете месото, рибата, яйцата и зърнените храни от диетата и яжте само плодове и зеленчуци, с изключение на боровинки, сини сливи и сливи. Много хора изберете да повишите pH на тялото, като приемате хапчета.

Микровълновата е много полезен и практичен уред, но има храни, с които е по-добре да не ги използвате. Показваме ви някои от тях.

Проблемът с тази диета, освен че е небалансиран, работата е няма научни изследвания в подкрепа на цялата тази теория за рН свързани със заболявания. И дори да беше истина, регулирането на рН на цялото тяло с помощта на храна е много неточен метод и е трудно за измерване.

Каква диета да се спазва?

Ако толкова много диети не се препоръчват, коя от тях да следвате? За да не напълнявате и да водите здравословен живот трябва яденето на постни протеини, здравословни мазнини и фибри, които ви пълнят. Не пушене и пиене на алкохол, пиене на много малко захар и упражнения.

- Диети, много вредни за здравето, които експертите не препоръчват и които трябва да избягвате да правите -