лекарства

Костната болка може да засегне всеки, тъй като здравето на костната система зависи от много фактори, като упражняване или хранене на диета, богата на калций и витамин D.

въпреки това, хората с остеопороза са по-склонни към наранявания. Това заболяване прави костите по-слаби, тъй като костната маса намалява. Следователно костта е по-малко устойчива и по-податлива на счупване.

Следвайте тези съвети за здрави кости.

1. Храни, богати на витамин D

Витамин D благоприятства усвояването на калция така че подпомага минерализацията на костите. Дефицитът на витамин D, според Националната медицинска библиотека на САЩ, може да се дължи на лоши хранителни навици или липса на излагане на слънце, наред с други причини.

В тежки случаи може да доведе до заболявания като рахит при деца и остеомалация при възрастни. Той може също да повлияе на черния дроб и да отслаби тялото, тъй като калцият и фосфорът в кръвта не са правилно регулирани.

Сред естествените храни, богати на витамин D, се открояват сините риби. Мазната риба съдържа между 2 и 5% мазнини и е богата на протеини. По същото време, съдържа между 7 и 22 ug витамин D на 100 грама.

Най-препоръчителните риби са:

  • Сардини
  • Сьомга
  • Херинга

Приготвен на слаб огън или пушен, това е най-добрият начин за запазване на свойствата му.

2. Олио от треска

Извлечено от черния дроб на треска, това масло отдавна се използва за лечение на артроза, хронично заболяване, което засяга повърхността на ставите (износва ги) и причинява болка, когато костите се трият една в друга.

Това се дължи на високото му съдържание на омега-3 мастни киселини, отговорни, според това проучване, проведено от Университета в Чили, за възпаление.

Въпреки че преди това се препоръчваше за развитието на костната система при деца, днес обикновено се използва повече като добавка за облекчаване на симптомите на болка.

3. Джинджифил

Джинджифилът е корен със свойства обезболяващо и противовъзпалително, което може да помогне за намаляване на болката причинени от костни заболявания като артрит. Всъщност, според това проучване на университета Казвин (Иран), той е също толкова ефективен, колкото и ибупрофенът.

Може да се използва по различни начини, въпреки че най-често се приема в чай ​​или се прилага в компреси. И в двата случая се използват мацериран корен и гореща вода.

4. Коприва

Коприва има диуретични свойства, които помагат за намаляване на възпалението на зоните, засегнати от болки в ставите или костите, както е посочено в това проучване, проведено от университета в Исфахан (Иран).

Най-често се приема като инфузия.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от коприва (15 г)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Загрейте водата и, когато се стигне до кипене, добавете копривата.
  • Оставете го да почине 10 минути, прецедете и изпийте запарката.

Препоръчва се да се пият по три чаши на ден, за да се подпомогне кръвообращението.

5. Лайка

Подобно на копривата, маслото от лайка има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на костната болка, както се посочва в това изследване, проведено от Университета в Камагуей (Куба). Нанесете го, като масажирате с движения, които подпомагат кръвообращението.

Тези природни средства могат да облекчат дискомфорта, но вие препоръчваме да отидете на лекар специалист за да получите правилна диагноза и лечение.