Диета на кралица Летиция Ортис за тази тънка и здрава

Много от медиите коментираха слабостта на бившата принцеса на Астурия и от миналата година тя е кралица на Испания Летиция Ортис. Диетата й се основава на богата, пълноценна и здравословна диета, която поддържа кралицата стройна и в добро здраве.

letizia

Е, следващият метод на хранене е известен като Perricone Diet, базиран на баланса на храната и ежедневните навици на живот. Той се фокусира върху увеличаване на приема на определени храни и намаляване или свеждане до минимум на храни, които ускоряват окисляването или възпалението в тялото.

Диетата Perricone или добре познатата диета за „безпокойство“ е това, което поддържа Doña Letizia в съответствие и се основава на включването на храни като:

  • Червените плодове и ягоди или плодове за жизнеността, която придават, спомагат за намаляване на натрупаните мазнини в определени зони и правят лицето - кожата да изглежда по-млада.
  • Ябълки, круши, ...
  • Сезонни зеленчуци - предимно зеленолистни, защото са антиоксиданти и имат много хранителни вещества, освен че са антиоксиданти и съдържат много вода.
  • Овесена каша
  • Яйца
  • Зелен чай [прочетете повече за зеления чай ви помага да отслабнете]
  • Сьомга със съдържание в "добри" мазнини и с високо съдържание на Омега - 3
  • Чисто какао в малки дози поради количеството магнезий и силата му като регулатор на нивата на захарта.
  • Зехтин поради олеиновата киселина, която е отговорна за намаляване на окисляването и елиминиране на "лошия холестерол"

Тази диета не ви пречи да приемате нискокалорична безалкохолна напитка веднъж на ден, но е важно да не прескачате диетата с времето и да ядете задължителните ястия за деня, т.е.

  • Закуска (включва хляб със семена, червени плодове, овесени ядки ...)
  • Обяд (продължете - опитайте се да ядете около 13:00)
  • Закуска
  • Вечеря
  • Пост - Вечеря (Не си лягайте гладни)

От друга страна, обсъждаме някои съвети, които да имате предвид, ако ще изпълнявате диетата Perricone:

  • Препоръчително е да ходите на бягане или да ходите половин час на ден
  • Вечеря около 20:30, не по-късно
  • Това е диета, при която не гладувате, така че ако сте гладни, трябва да промените някои храни.
  • Включването на противовъзпалителни храни в диетата ще направи забележими тъмните кръгове, бръчките и сиянието на лицето! Кожата ще бъде по-мека, пухкава и стегната.