Трикове, за да избегнете изпадане в изкушения, без да се отказвате от капризите

Отказването от определени удоволствия в живота е задължително упражнение във всички диети там. Няма чудеса, казват вече мъдреците и понякога най-хубавото е да знаем как да се храним здравословно, за да се отървем от излишните килограми, които лятото ни е хвърлило. Пиенето на бира или яденето на сладко в неделя може да не е в менюто и това е причината, поради която мнозина отказват да се придържат към диета.

диета

С тези малки трикове ще ядете по-малко и ще запазите чувството за ситост след хранене.

- Размерът има значение

Тази с чиниите и чашите. Много голяма чиния с малко храна в центъра ще запълни по-малко от по-малка със същата порция. Това е начин за измама на мозъка, който възприема, че ядете повече с малката чиния. Същото важи и за очилата. Високият ще изглежда с по-малко сода от по-малкия, но пълен до препълнен. Препоръчително е да използвате най-големите чаши за вода, а по-малките за сок и сладки напитки.

- Бадеми преди хранене

Яденето на 15 бадема преди обяд ще ни помогне да увеличим чувството за ситост. Въпреки че този плод има високо калорично ниво, здравословните мононенаситени мазнини помагат за ускоряване на метаболитния процес. Освен това, благодарение на тези калории, те ще ви осигурят достатъчно енергия през целия ден.

- Закуските, в чинията

Междинните закуски по време на готвене или между храненията при чат с приятел са опасни. Яденето от чантата означава да не контролирате колко ядете. По-добре е да сложите дозата закуски, която искате да вземете, в чиния и когато приключат, не яжте повече. По този начин контролираме какво ядем, без да изпадаме в лакомия.

- Скрий изкушенията, учи на доброто

В идеалния случай трябва да избягвате да купувате определени продукти с високо съдържание на наситени мазнини, като например индустриални сладкиши. В случай, че в крайна сметка ги купите, по-добре ги скрийте зад други по-малко примамливи храни, като плодове или зеленчуци. Може би по този начин се замисляте два пъти, преди да ги вземете.

- Яжте с другата ръка

Независимо дали сте десничари или левичари, храненето с вашата недоминираща ръка ще ви помогне да се уморите преди хранене и да вземете само това, от което се нуждае тялото ви, без да прекалявате.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства