Прост трик, който може да бъде много полезен за отслабване, според проучване от университета в Бирмингам.
Ключът към отслабването може да бъде толкова прост, колкото пиенето на няколко чаши вода (половин литър) преди хранене, според изследване от университета в Бирмингам, публикувано в списание Obesity.
В това проучване хората със затлъстяване са били помолени да консумират 500 ml вода половин час преди да ядат основните си ястия и е установено, че те са постигнали средна загуба от 4,3 kg за период от 12 седмици.
Според изследователите този прост трик може да бъде много полезен и лесно популяризиран от здравните специалисти чрез кампании за обществено здраве.
Теглото на всеки от участниците в това проучване беше наблюдавано и те също бяха посъветвани как да адаптират начина си на живот и диета и как да подобрят нивата си на физическа активност. Половината от тях също бяха помолени да пият вода преди хранене с вода, а другата половина да си представят, че имат пълен стомах преди ядене.
Участниците, които са пили преди трите основни хранения за деня, са постигнали загуба от 4,3 кг през 12-те седмици, докато тези, които са пили само веднъж или нищо, са загубили средно 0,8 кг.
Те бяха посъветвани да пият чешмяна вода. Не бяха разрешени газирана вода, безалкохолни или сладки напитки.
Д-р Хелън Парети, клиничен професор от Университета в Бирмингам, обясни: "Красотата на това откритие е в простотата. Само пиенето на халба вода, три пъти на ден, преди основните хранения може да ви помогне да отслабнете. Когато се комбинира с кратки инструкции за това как да увеличите количеството физическа активност и здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло, с умерена и здравословна скорост. Не са необходими много усилия, за да го интегрираме в нашето натоварено ежедневие.
- Как да изчислите основния си метаболизъм, за да отслабнете
- Как да подобрим нашата инсулинова чувствителност, за да ни помогне да отслабнем
- Как да отслабнете с помощта на тези мобилни приложения
- КАК ДА ОТСЛАБНЕМ Препоръки за хора с диабет; Ендокринология Салвадор
- Как да отслабнете с помощта на тези мобилни приложения