През летния сезон сякаш навсякъде изникват „магически диети“. Можем да ги открием по-често на кориците на списания, книги, Интернет и те са задължителни в клубовете и местата за срещи, където хората са склонни да си чатят по теми, свързани с теглото и „как да отслабнем през лятото“. Но наистина ли всички тези диети са здравословни?

затлъстяване диабет

Много пъти, с желанието и илюзията да искаме да бъдем по-добре физически, да постигнем по-„красив“, по-хармоничен образ, да искаме да бъдем по-слаби или по-слаби, накратко, да бъдем по-слаби или по-слаби, решаваме да правим ниски -калорични диети, без да се замисляме, че избираме грешен път. По този начин ние не се грижим за здравето си, тялото си, а точно обратното: пренебрегваме го.

Когато топлината пристигне, времето да се олекоти, много хора "изследват" каква диета ще правят, "какво е модерно да отслабвам", "какво се казва там". Днес, с разнообразието от списания, книги и информация, които са достъпни за всички в салоните и вестникарските будки, всеки ден има по-разнообразно предложение по темата за диетите. Пазарът предлага саморекламни диети за постигане на желаното тегло за рекордно кратко време ... Хората вярват, че могат бързо да отслабнат, без да променят начина си на живот, по-специално хранителните си навици.

Чрез други средства като Интернет, обществеността се храни и с различна информация, която много пъти ги улавя и след това те пробват тази или онази диета, за да видят какви резултати тя им дава, ако бързо отслабнат.

От друга страна, хората се чувстват търсени - предимно жени и дори повече тийнейджъри - да изглеждат добре. Те изпитват голяма нужда други хора да ги виждат добре и за това те прибягват до диети, които дават бърз отговор на този проблем. След това те смесват различни видове диети: лунната, ябълковата, астронавтската, кетогенната, разединената, приятелската, съседната и ги повтарят няколко пъти в годината. Много пъти резултатите са бързи и изглеждат адекватни, но в средносрочен и дългосрочен план тялото твърди, че се появяват тези излишъци и рикошети и свързаното с тях наддаване на тегло, което само по себе си е сериозен и общ здравословен проблем.

Допускат се грешки, при които тялото страда първо, а по-късно ги зарежда.

Има и такива хора, които от детството си, поради това, че имат роднина със затлъстяване, диабет или страх от същото, също търсят бързи диети и правят същите грешки, придобивайки неподходящи хранителни навици. Те правят това, без просто да мислят, че идентифицирането на рискови фактори и възможността да ги избегне е учебна задача и евентуални ежедневни усилия за изпълнение. Няма нужда да се хващате в твърд кръг, за да излезете.

Говорейки за диети, хранителните грижи са актуален въпрос, когато искаме да подобрим здравето си, тялото си. Това е страхотна тема, на която трябва да се отдаде уважението, което заслужава.

По-долу ще цитираме само някои от диетите, които циркулират, които се предават от един човек на друг, само за да коментираме, че правилният път е, разбира се, друг.

Точковата диета: където всяка храна има определен резултат, който зависи от нейното калорично съдържание. Ако искате да слезете бързо, не трябва да надвишавате 10 точки. Течностите имат 0 точки, млякото 1 точка и така нататък останалите храни.

Диетата, която повдига 15-те начина за сваляне на 7 кг. на теглото. Дадени са препоръки как да се грижите за консумацията на алкохол, да се разхождате, да правите малки закуски, да избягвате да ядете извън къщата.

Лунната диета който гласи, че през месец април, след празниците, трябва да се борите с любовните дръжки и трябва да консумирате поредица от храни, които са спрени в дните на половин пост, и са дадени списъци с храни, с които да се справите.

Диета против суспензия за изпитни часове на студентите, което има за цел да се погрижи за въглехидратния принос на вечерята (макаронени изделия, картофи, ориз, зърнени храни като цяло) за подобряване на мозъчните показатели.

Диетата на Скардел съставен от постно месо, плодове и зеленчуци. Забранява алкохол, мляко, хляб, зърнени храни, сладкиши и добавянето на масло. Това е хиперпротеин, поради което недостатъците са проблеми с бъбреците и черния дроб и кетоза.

Диетата на храни, които отслабват, яжте само определени храни и ще отслабнете. Яжте само зеленчуци или само плодове и мляко.

Дисоциираната диета, заявява, че някои храни не трябва да се смесват, тъй като протеините се усвояват в кисела среда, а въглехидратите - в алкална, поради което протеините и въглехидратите не могат да се консумират заедно.

Диетата на Шелтън, където за храна се яде само един вид храна: млечна закуска, месен обяд и зеленчукова вечеря.

Антидиетата това се основава не на това, което ядете, а колко и как се комбинира; Не можете да ядете протеини и въглехидрати заедно, нито да пиете вода по време на хранене. Това е диета с ниско съдържание на калций, може да създаде стомашно-чревен дискомфорт.

Диетата на Аткинс което намалява до максимум приема на въглехидрати (зърнени храни, мляко и производни, бобови растения), със свобода в консумацията на мазнини и протеини. Това е диета, която излага на риск стойността на холестерола и пикочната киселина в кръвта.

Но има много повече: диетата за целулит, визуалната диета, натуропатичните диети, здравословната диета, диетата на седмицата с плодове и зеленчуци, диетата на холивудските знаменитости, диетата на откровението, диетата за отслабване на супи, макробиотична диета и др.

Какво търсиш? Това, което се търси, е магическа промяна, промяна без усилия, без ясни принципи.

Коя е най-добрата диета за отслабване?
Отговорът е този, който ще се съгласите с вашия диетолог и ще бъде наречен хипокалоричен хранителен план. което не може да бъде за кратък период, нито много строго.

Съществува баланс, който не трябва да се нарушава между изяденото и изразходваното, между енергията, която идва от храната, която човек яде (Kcal.), И това, което изразходва, между необходимото снабдяване с хранителни вещества и тяхното разпределение по време на ден. Правилната и адекватна диета и план за физическа активност според това, което човек може да направи, е един от принципите да се чувствате по-добре и да сте здрави.

Хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва да се научат да ядат и да се грижат за тялото си. Тънките хора също трябва да го правят.

Плановете за хранене трябва да бъдат персонализирани.

Трябва да се обърнем към здравен специалист, обучен по темата. Но ние също трябва да се чувстваме много комфортно с избора на професионалист, тъй като времето за лечение в много случаи е важно и лошият опит в повечето случаи ни кара да се върнем към диетите, предлагани от медиите, и се превръща в омагьосан кръг и това, което трябва правим обратното: трябва да постигнем добродетелен кръг с дългосрочни успехи, поддържани с течение на времето.

За да отслабнете, диетата, която човек трябва да спазва, ще бъде хипокалорична и редовен и планиран план за физическа активност. Но калориите от тази диета ще бъдат изчислени за конкретния човек, след правилна хранителна оценка. Тя трябва да бъде програмирана и съгласувана според хранителните навици на човека. Обмислете работното време и вида му. Необходимо е да се знае диетата, която човек прави по време на консултацията, за да знае колко калории консумира и колко ще бъде дадена, колко ще бъде калоричната стойност на диетата му. Че има и адекватно разделяне на хранителните вещества през деня (въглехидрати, протеини, мазнини). Когато калориите са намалени, трябва да се имат предвид всички хранителни вещества, тук също споменаваме витамини и минерали, както и достатъчен прием на вода. Тук ви казваме: всички хранителни вещества са необходими. Техният баланс е от съществено значение.

Диетата или планът за хипокалорично хранене включва също ядене 4 до 6 пъти през деня; по този начин човек няма толкова апетит и при всяко хранене или поглъщане получава определен принос на хранителни вещества и енергия. Ако преустановим храненията, ще ядем повече през следващото.

Хората трябва да знаят какъв е техният хранителен план, какви храни включва и защо.

Поставете възможни и реални цели. Да искаш да свалиш 8 кг за месец е глупост.

Трябва да дадете приоритет на успехите, а не на неуспехите.

Пациентът трябва да бъде много готов и да придобие нови хранителни навици. По-рано беше споменато, че лечението на затлъстяването изисква упоритост, промяна на навиците, комфорт и работа. При всяка консултация с диетолога трудностите, постиженията и - това, което е от основно значение, е не само да отслабнете, но и да го поддържате с времето. Но когато това тегло не спадне, не се отчайвайте: прегледайте направеното и продължете напред.

В обобщение, хранителният план за отслабване трябва да бъде:
-Балансиран
-Персонализирани (вземете предвид приема, времето на хранене, вашите вкусове и предпочитания).
-Разнообразен
-Възможност за среща всеки ден
-Приема се от пациента

Планът за хипокалорично хранене при хора с диабет трябва също да вземе предвид хипогликемичното лекарство, което е показано.

Не забравяйте, че основното е да поддържате здравословно тегло, което човекът ще достигне чрез добра диета, а в случай че е човек с диабет, чрез здравословна диета.