Овесените ядки ви помагат да отслабнете, защото са нискокалорични. Снимка на учтивост

каша

Овесените ядки могат да бъдат включени в списъка с прости и питателни закуски. Той има безброй ползи за тялото, тъй като е богат на протеини, фибри, ниско съдържание на мазнини, съдържа цинк, магнезий В1, В2 и Е.

Приготвянето на тази храна е просто. За порция от 1 човек се загрява чаша мляко и се добавят 2 супени лъжици овес. Разбъркайте, докато стане кремообразна.

Ако човекът го харесва, може да се добави чаена лъжичка захар или две мед, за да се подслади. Ако искате лека версия, можете да замените млякото с вода или бадемово мляко.

Овесените ядки също имат големи ползи. Сред тях помага да отслабнете, да имате ниско съдържание на калории и да намалите апетита. Една чаша съдържа само 130 калории.

Тази храна също така осигурява високо ниво на фибри, протеини и е с ниско съдържание на мазнини, повече от всяко друго зърно. Също така стабилизира кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2.

Сякаш това не е достатъчно, той също така елиминира лошия холестерол, без да засяга доброто, а също така е антиоксидант и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.