От предотвратяване на запек до спасяване от инфаркт. Научете как да консумирате овес, за да се възползвате от всички предимства

забележите

Ползите от овеса

Овесът Той присъства в закуските на много хора. Също така, тази храна е призната в цял свят като една от най-добрите зърнени култури което съществува в света.

да, добре овесът не лекува магически болести, много добър навик е да го консумирате, защото помага за предотвратяване на различни заболявания. След това ще разберем всички най-забележителни ползи от тази храна.

  • Затлъстяване: стомахът е един от облагодетелстваните органи. Овесените ядки ви помагат да се чувствате сити, отнема глада ви.
  • Контролирайте нивата на кръвната захар: подобрява храносмилането на нишестето и поддържа нивата на кръвната захар стабилни, особено след хранене.

  • Това е полезно за сърцето: съдържа омега 6, която помага за намаляване на лошия холестерол, който залепва в артериите. Яденето на овесена каша е добро за почистване на стените на артериите, тъй като фибрите "измиват" мастните натрупвания, които се натрупват в тях и които могат да генерират много сърдечни проблеми, холестерол, наред с други.
  • Избягвайте запек: консумацията на овес помага за правилно оформени изпражнения.
  • Пречистващо е: благодарение на голямото количество аминокиселини, които съдържа, той стимулира производството на лецитин в черния дроб, благоприятства пречистването на токсините от тялото.
  • Подобрява храносмилането: Ако имате проблеми, когато обядвате или вечеряте, овесените ядки помагат за намаляване на жлъчните киселини, улеснявайки чревния транзит и избягвайки запек.

Други ползи от овеса

  • Помага да отслабнете: за да намалите тези излишни килограми, овесените ядки трябва да се консумират на гладно или със закуска, заедно с обезмаслено или соево мляко, портокалов сок или ядки.
  • Съюзник в разкрасителните процедури- Може да се използва локално (външно) за естетична рутина. Например, смесен с овлажнител, прави чудесен ексфолиатор за лицето и е много по-евтин.

Рецепта за консумация на овесени ядки за закуска:

Съставки

  • 3 супени лъжици предварително сварени овесени ядки.
  • 2 супени лъжици препечен сусам.
  • 1 чаша преварена ябълкова вода (предварително нарязана на кубчета).
  • кора от ананас.
  • канела на парчета и прах.
  • Панела (естествен подсладител).

Подготовка:

Сварете кората от ананас, ябълката и няколко парчета канела. След това прецедете всичко и оставете ябълката да се смеси заедно със сусама. По-късно сложете препарата в саксия заедно с овесените ядки. Варете, докато достигне точката си. Накрая добавяте панелата за подслаждане и смлената канела.