От предотвратяване на запек до спасяване от инфаркт. Научете как да консумирате овес, за да се възползвате от всички предимства
Ползите от овеса
Овесът Той присъства в закуските на много хора. Също така, тази храна е призната в цял свят като една от най-добрите зърнени култури което съществува в света.
да, добре овесът не лекува магически болести, много добър навик е да го консумирате, защото помага за предотвратяване на различни заболявания. След това ще разберем всички най-забележителни ползи от тази храна.
- Затлъстяване: стомахът е един от облагодетелстваните органи. Овесените ядки ви помагат да се чувствате сити, отнема глада ви.
- Контролирайте нивата на кръвната захар: подобрява храносмилането на нишестето и поддържа нивата на кръвната захар стабилни, особено след хранене.
- Това е полезно за сърцето: съдържа омега 6, която помага за намаляване на лошия холестерол, който залепва в артериите. Яденето на овесена каша е добро за почистване на стените на артериите, тъй като фибрите "измиват" мастните натрупвания, които се натрупват в тях и които могат да генерират много сърдечни проблеми, холестерол, наред с други.
- Избягвайте запек: консумацията на овес помага за правилно оформени изпражнения.
- Пречистващо е: благодарение на голямото количество аминокиселини, които съдържа, той стимулира производството на лецитин в черния дроб, благоприятства пречистването на токсините от тялото.
- Подобрява храносмилането: Ако имате проблеми, когато обядвате или вечеряте, овесените ядки помагат за намаляване на жлъчните киселини, улеснявайки чревния транзит и избягвайки запек.
Други ползи от овеса
- Помага да отслабнете: за да намалите тези излишни килограми, овесените ядки трябва да се консумират на гладно или със закуска, заедно с обезмаслено или соево мляко, портокалов сок или ядки.
- Съюзник в разкрасителните процедури- Може да се използва локално (външно) за естетична рутина. Например, смесен с овлажнител, прави чудесен ексфолиатор за лицето и е много по-евтин.
Рецепта за консумация на овесени ядки за закуска:
Съставки
- 3 супени лъжици предварително сварени овесени ядки.
- 2 супени лъжици препечен сусам.
- 1 чаша преварена ябълкова вода (предварително нарязана на кубчета).
- кора от ананас.
- канела на парчета и прах.
- Панела (естествен подсладител).
Подготовка:
Сварете кората от ананас, ябълката и няколко парчета канела. След това прецедете всичко и оставете ябълката да се смеси заедно със сусама. По-късно сложете препарата в саксия заедно с овесените ядки. Варете, докато достигне точката си. Накрая добавяте панелата за подслаждане и смлената канела.
- Пийте зелен чай всеки ден и ще забележите тези промени в тялото си - America Noticias
- Предимства на царевичната коса, които трябва да знаете - America Noticias
- Пет предимства, които ще забележите в тялото си, ако започнете да танцувате БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Храни, които трябва да ядете и да избягвате да отслабнете - America Noticias
- 10 Ползи от краставицата за здравето, нейните свойства и някои рецепти - Alcobendas News