Анабел Поведа | Мадрид | 12.05.2017
Вие ли сте от тези, които почиват на лаврите си с операцията по бикини? Чувствате ли се уморени, безволни и бихте ли искали да извлечете повече от външния си вид? Е, време е да предприемете действия по въпроса по един лесен и забавен начин. Започнете да глезите тялото си и да подобрявате сърцето, костите, мускулите, фигурата и настроението си, като се научите да танцувате. С постоянство и добра диета промените ще бъдат забележими след кратко време.
Доброто време наближава и изоставащите с операцията по бикини започват да обмислят възможни решения за натрупаните през зимата излишни килограми. Но нека си признаем, не всички от нас са мотивирани от зали за спортни зали или тренировки, подходящи за гладиатори.
Ако сте от онези, които носят тегло само когато взимат чанти за хранителни стоки, ние ви предлагаме по-забавна възможност да влезете във форма преди лятото. започнете да танцувате и за нула време ще видите как тялото ви го оценява. Не ни ли вярвате? Е, ето пет промени, които ще настъпят след няколко месеца, ако отделите два или три часа седмично.
Стройна фигура
Танците са най-добрият приятел на всяка здравословна диета. Ако мислите за отслабване, важно е да включите упражненията като допълнение към плана си за отслабване. Танците са аеробна работа, която ще ви помогне да изгорите калориите по прост начин.
В едночасов клас в дисциплина със средна интензивност, като салса, можете да отделите около 300 до 400 калории. В интензивен клас по зумба ще можете да се сбогувате с 800. Освен това загубата на калории ще бъде придружена от намаляване на телесните мазнини и значително подобряване на нивата на холестерола или триглицериди в кръвта. Не само ще изглеждате по-добре отвън, но и вашите анализи ще го оценят.
Бомбоустойчиво сърце
Танците са перфектно аеробно упражнение за привеждане на сърцата ни във форма. С два или три часа танци седмично ще подобрите пулса си, ще регулирате напрежението и с него ще получите подобрете нивата на кислород в кръвта. Ще увеличите капацитета на белите си дробове и заедно с това и съпротивлението. Ще почувствате, че се уморявате по-лесно и ще можете да поемете дъното малко по малко.
Стоманени кости
Танците са добър инструмент за предотвратяват остеопорозата, особено при жените. Това е упражнение, което по умерен и прогресивен начин укрепва ставите ни, увеличава костната плътност и предотвратява проблеми, произтичащи от възрастта като остеоартрит или декалцификация. Освен това той осигурява гъвкавост, подобрява проблемите с гърба, произтичащи от лоша стойка и ни помага да ходим изправени, като избягваме наранявания.
Твърди крака и твърдо дупе
Танците са едно от най-пълните упражнения, които съществуват, защото ще ви позволят да работите с цялото си тяло. Привързването към танците е синоним на силни крака, твърди дупета и тонизирани ръце и корем. Друго предимство е, че като не се работи с тегло, можете да получите по-тонизирани мускули, без да се натрупвате. С определени дисциплини, като балет, вие също ще накарате мускулите си да придобият много по-дълъг външен вид.
Постоянна усмивка
Танците са отлични антидепресант. Преминавайки в ритъма на музиката, ние отделяме хормоните на щастието, така че чувстваме благополучие, което може да създаде зависимост. Ендорфините, които произвеждаме, когато танцуваме, ни провокират чувство на радост, хармония, овластяване и сигурност. Ето защо танците са дейност, препоръчвана от специалисти по депресия, стрес или апатия. По време на урока ще се откажете от всичко и ще запазите мозъка си зает с ритъма на музиката и хореографията. Също така е перфектен инструмент за подобряване на междуличностните отношения, социализиране и преодоляване на комплекси.
- Пет ефективни упражнения за премахване на мазнините по корема веднъж завинаги БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Пет трика, за да не напълнеете тази пролет БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Пет прости мотивационни техники за отслабване повече БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Ползи, които ще забележите в тялото си, когато консумирате овес на гладно America News
- 7 предимства от бягането по хълмове, които ще ви изненадат