Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 07.07.2017

техники

Липсата на мотивация е една от основните причини за отказване от диета, упражнения и следователно продължаване на отслабването на излишните килограми. Ето няколко малки трика, така че никога да не се разпадате.

Когато сте с него известно време и видите, че резултатите идват, но малко по малко е време да получите доза допълнителна мотивация, за да не се разпаднете в монотонност и накрая да я оставите. Насочете тези, за да видите дали те убеждават.

1. - Поставете бележки в хладилника: Това е прост старомоден трик, но със сигурност работи много добре. Напълнете хладилника си с мотивиращи фрази като: „Ако можеш да го сънуваш, можеш да го направиш“ или „Не брои дните, накарай дните да се броят“. Можете да намерите много от тях в мрежата.

2. - Поставете голяма цел: бъдете внимателни, тук не говорим за това, че изведнъж казвате, че искате да отслабнете с 30 килограма, спортувайки или диетично, не, не е това. Имаме предвид, че например си мислите защо сте на диета: Защо трябва да отслабнете, за да не болят коленете? За сърдечно-съдови здравни проблеми? За да можеш да се качиш по стълби? Помислете за тези неща, които са по-големи, за да не забравяте защо сте стигнали там, където сте дошли.

3. - Дайте обещание: Обещаването на някого, че ще отслабнете, е един от най-добрите начини да се мотивирате. По този начин, когато видите, че започвате да отказвате в начинанието си, можете да възстановите това обещание, което сте съхранили на място в ума си, и да го оставите да си почине, за да подсили тренировките и диетата.

4. - Трикът с кана: Във фитнес света има доста често срещан трик, който се състои от поставяне на две кани или две кутии: в едната трябва да сложите килограмите, които искате да свалите, а в другата - тези, които вече сте загубили.

Очевидно в началото в първия ще има само материал, но вашето предизвикателство и целта ви е да го инвестирате и че след х време броят на изгубените килограми е напълно пълен.

5. - Планирайте ваканциите си по цели: Това е оригинален начин да се мотивирате и се състои в разделяне на бъдещите ви ваканции на елементи. Например: „купете билетите“, „опаковайте куфара“, „хванете полета“, „стигнете до хотела“, „вземете кайпириня“ и така нататък, колкото искате артикули.

Докато изпълнявате целите на предизвикателството си за отслабване, можете да отключите всяка от тях по такъв начин, че когато достигнете края на целта си, ще ги отключите и можете да отидете на почивка като награда. Опитвате ли се?