Един от проблемите, които обикновено възникват, когато искаме да спазваме план за отслабване, е, че той обмисля само физическата част от процеса, така че когато успеете да спазвате диетата на свой ред получавате резултати, но ако нашите емоции и нашите емоции не се вземат предвид. имайте предвид, че лесно можем да се върнем към старите модели на поведение и да наддадем на тегло.

Важен начин за постигане на трайни резултати е мотивират ни да постигнем целта си по приятен начин. И това е ключов момент и за двете онлайн курс за отслабване към треньорски сесии какво предлагам .

мотивацията

1. Развеселете се!

За да ни насърчите е много добре да наблюдавате всички предимства, които ще получим, и ги имайте предвид: трайни резултати, подобрено здраве, наслаждавайки се на храна, чувствайки се по-добре, изглеждайки по-добре, наслаждавайки се на процеса, създаване на нови приятни навици ...

2. Наградете себе си за всяка постигната подцел

Избягвайте награди въз основа на храната и всеки път, когато правите нещата добре, възнаграждавайте се с насърчителни думи като: Ти си пукнатина, мога да го направя! Увеличавам увереността си с резултатите, които получавам!

Можете също така да се възнаградите с малки и приятни действия: вземете масаж, срещнете се с приятел на разходка, вземете релаксираща вана, ...

3. Не се сравнявайте с другите

Сравняването с другите може да ни накара да се почувстваме зле, тъй като винаги намираме някой по-добър в някои или много аспекти.

Единственият човек, с когото е препоръчително да се сравнявате, сте вие ​​самите и това се прави, като сте наясно с напредъка си и това, което научавате по пътя.

4. Вярвайте в себе си

Както каза Хенри Форд, „Ако мислите, че можете, сте прав, а ако мислите, че не можете“.

Това, в което вярваме за себе си, не е поставено в камък, можем да се научим модифицираме нашите вярвания да се радваме повече на живота и да постигнем целта си.

5. Определете реалистични цели

Да бъда постоянен, търсете цел, с която не се чувствате прекалено стресирани, за да я постигнете, ако имате твърде сложна цел, разочарованието може да ви накара да се почувствате твърде сложни.

Например, ако целта ми е да обновя целия си гардероб и имам малко малка заплата, няма да мога лесно да я получа, тъй като нямам бюджет.

6. Говорете добре със себе си

Понякога си говорим твърде грубо. Случвало ли ви се е да се чувствате неудобно, защото все още не сте достигнали идеалното си тегло? Казвайки си: „Не знам дали това си струва“ или може би „Ужасен си!“ Ако мислите за това студено да говорите лошо, само ще се почувствате по-зле и със сигурност ще се откажете от опитите си да отслабнете.

Кажете си насърчителни думи като: «Мога да го постигна!», «Ще преодолея това предизвикателство, други хора са го постигнали и аз също мога!» Или «Фокусирам се върху всичко, което съм постигнал и научил до момента». Говорете добре с вас, ще ви постави в правилното настроение да продължи напред.

7. Визуализирайте себе си с постигнатата цел

Има безброй изследвания, които демонстрират силата на визуализация при генерирането на желани резултати. „Виждайки“ в ума си, че вече сме постигнали целта си, създаваме невронни връзки, които значително улесняват процеса, а също така увеличават мотивацията ни.

Но не само е достатъчно да се визуализирате, приятелю, трябва да тръгнете и за това, заедно с визуализацията, ви предлагам да изпълните и другите точки, описани в тази статия.

Какви съвети ще приложите?

Искате ли да споделите други съвети, които работят за вас, за да увеличите мотивацията си?

И моля ви, не ми вярвайте, експериментирайте за себе си и след това ми го обяснете.

Прегръдка и благодаря, че ме прочетохте.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.