Важността да се храните добре, за да бъдете щастливи

Зная? Храната, храната, има всичко общо с вътрешното дете. И че дисбалансите или проблемите с храната имат всичко общо с нараненото вътрешно дете?

добре

По-точно това е свързано с раната с майката.

Храната е свързана с това да се чувстваш подхранван, добре дошъл, издържан, очевидно преситен с храна, но също така и с ръце, с контакт, с очи, с любов.

Много малко са хората, които нямат проблеми с храната, защото има много малко хора, които се чувстват емоционално подкрепени от мама, толкова е просто.

Кажи ми, че никога не ти се е случвало да искаш да промениш хранителните си навици, да се храниш по-здравословно, да оставиш поркадите, които всички или почти всички ядем, за да запълниш тази проклета не знам какво, тази празнота ...

Аз го правя, всяка кървава година.

Всъщност прибрах се след празниците с още два килограма 🙁 и вече предложих някои промени в начина си на хранене.

И ще работя върху тази рана паралелно с майка си, за да реализирам промените, които съм предложил за този курс.

За да ви насърчим да разследвате себе си, вие имате курса Прегърнете вътрешното си дете и си върнете дивата жена и за да отворя устата си за промяна в диетата, доведох ви до Мар днес.

ЗНАЧЕНИЕТО НА ХРАНЕНЕТО НА ДОБРО ХРАНЕНЕ

В живота на всеки идва момент, в който решаваме да се грижим по-добре за себе си. Това ни се случва с пристигането на болест или защото има важна вътрешна промяна. Случвало ли ви се е?

В този случай въпросът за храната ще бъде един от основните стълбове на тази промяна.

Представям се: аз съм Мар.

Имам блог от вегански енергични рецепти, наречен www.lamarderico.com, с който възнамерявам да достигна до хора, които искат да се доближат до веганството или просто да подобрят качеството си на живот, като променят диетата си, дори и да не искат да бъдат вегани.

Моята промяна също дойде от заболяване: рак на съпруга ми.

След като химиотерапията и радиото накараха рака да изчезне, тренирах по енергийно хранене, за да мога да създавам менюта, които да помогнат за решаването на всички странични ефекти от леченията.

Резултатът беше грандиозен.

Оттогава използвам личния си опит, за да създам блог, пълен със съвети, трикове и рецепти за подобряване на здравето чрез промяна в диетата. Ако искате да прочетете пълната ми история, кликнете тук

Вегани и вегетарианци

Но какво е веган? По какво се различава от вегетарианското?

Вегетарианецът е човек, който основава диетата си на растителни елементи: той не яде месо, риба или морски дарове, но може да яде мляко, яйца, мед и всичко, получено от животни.

Веганът не яде нищо, получено от животни. Това се счита не само за диета, но и за философия на живота, която може да бъде разширена и върху материалите за облекло, козметика, мебели и декорация и т.н...

По принцип да си веган изглежда трудно.

Нищо не е по-далеч от реалността.

Винаги, когато някой ме попита, какво ядете освен салати? Отговорът е много прост: пълнозърнести храни, бобови растения, растителни протеини (сейтан, тофу и темпе), водорасли, ядки и семена, подправки и ароматни билки, много зеленчуци, плодове, ферменти и кълнове.

Просто трябва да знаете как да ги комбинирате, за да създадете вкусно и адекватно в хранително отношение меню.

Ето защо в моя блог давам на новите си абонати „Ръководство за това как да бъдете добре подхранван веган“ с цялата информация, която ви е необходима, за да започне промяната.

Какво точно влияе промяната в диетата?

Свикнали сме да ядем много консерви, пакетирани, преработени продукти, освен твърде много животински протеини. Това произвежда много странични ефекти в тялото ни, които на пръв поглед остават незабелязани, но това може да доведе до важни нарушения.

Да вземем пример. Само като избягваме млечните продукти, можем да постигнем следните положителни последици:

  • Алергиите отшумяват
  • Те подобряват храносмилането
  • Премахваме много слуз
  • По-малко настиняваме
  • Спираме да консумираме хормоните, които млякото съдържа и които идват от храненето на кравите, което пряко влияе върху репродуктивната ни система. Като елиминирате тези видове елементи, вие предпочитате по-малко менструални болки.
  • Когато се чувствате по-добре, това пряко влияе върху вашето психологическо и емоционално състояние: чувствате се по-живи, щастливи, леки и пълни с енергия.

Други положителни промени в тялото, които се случват чрез трансформиране на храната:

  • Имате по-малко безпокойство
  • Регулирайте щитовидната жлеза
  • Осигурете желязо и подобрете усвояването му
  • Регулирайте холестерола
  • Укрепване на имунната система
  • Повишете концентрацията
  • Подобряване на кръвообращението
  • Детоксикирайте тялото малко по малко, така че то да се регенерира
  • Контролирайте теглото си, като промените навиците си
  • Да нямаш толкова голямо желание да ядеш неща със захар

Как мога да променя начина си на хранене? Откъде да започна?

Първото нещо, което трябва да знаете е, че това е бавна промяна. Не продължаваме да имаме напълно различна диета през нощта, далеч от това. Постепенно е. Най-добре е да го разглеждате като малки предизвикателства.

Информацията е важна. Трябва да знаете видовете хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и как да ги накарате да разберат какво точно да дадете на тялото си. Ето основно обяснение:

  • Те са в пълнозърнести храни
  • Протеини: смес от зърнени храни с бобови растения, сейтан, тофу или темпе
  • Мазнини: ядки, семена и плодове
  • Витамини: плодове и зеленчуци
  • Минерали: водорасли
  • Фибри: плодове и зеленчуци

Оттук можете да приготвите цялостно меню с ястия, които съдържат 30% зърнени храни, 20% протеини и останалото разпределение.

За да ви дадем представа, пълно меню могат да бъдат бобови растения с кафяв ориз (пълен протеин) със зеленина, малко поръсени водорасли, заедно с препечен сусам и салата. Има и подходящи десерти.

С тези основни идеи не е толкова трудно да започнете.

Захар, тази страхотна отрова

Независимо от това, което сте склонни да елиминирате месото или рибата, има много вреден продукт, който присъства много във всички наши консервирани и пакетирани храни. Това е захарта. Той е включен в индустриални количества във всеки продукт и създава голяма зависимост.

Той се превърна в голямата отрова на нашия век и последиците от него са опустошителни.

Ето защо, когато става въпрос за премахване на този елемент, винаги има много проблеми.

Захарта не е само в сашетата, които слагаме в кафето или десертите, но всички консерви, безалкохолни напитки, индустриални сладкиши и дори повечето контейнери го съдържат в големи количества. Това не само осигурява „празни“ калории (без хранителни вещества) за нашето тяло, но и го замърсява, причинявайки претоварване на кръвоносната и ендокринната системи.

Ако обмисляте да намалите консумацията си, поздравления! Това е отлично решение и една от първите стъпки за подобряване на вашето здраве.

Често срещани съмнения относно промяната

Когато искаме да направим нещо ново, алармите за страх винаги се включват. Влизат много въпроси, които поставят под съмнение процеса и това означава, че не сме постоянни и че въпреки неговите предимства дори се убеждаваме, че те не са достатъчно важни. Най-често срещаните въпроси, пред които е изправен този тип новини, са:

Помня:

Важното е, че промяната, която правите, независимо колко малка е, се превръща в навик. По този начин ще спрете да имате чувството, че сте „на диета“ и ще започнете да виждате, че имате повече здравословни навици и да се чувствате по-добре.

На психологическо ниво също ще ви даде сила да знаете, че можете да бъдете повече или по-малко постоянни в постиженията си (трик за повдигане на настроението и самочувствието).

Смеете ли да опитате?

В моя блог www.lamarderico.com имате рецепти, трикове и съвети, за да се доближите до този нов начин на гледане на храната. Елате.

Надявам се да мога да ви помогна с всичко необходимо в процеса на промяна.

На разположение съм в моя блог и на имейла си [email protected] за всякакви въпроси.

Веганска прегръдка

Разберете кой сте всъщност. Отърсете се от този срам, който живее в дълбините на вашата душа, като ви кара да вярвате, че не сте добри/или валидни/или. И преминете през СТРАХА, онази фантастична емоция, която ви пречи да следвате мечтите, желанията и желанията си, за да бъдете свободен, буден и щастлив човек. Нашата работа е да отворим пространство, което ви позволява да пътувате до пределите на вашия интериор и да откриете пълния си потенциал там.