Хипертонията увеличава риска от сърдечно-съдови или мозъчни заболявания. Тези храни осигуряват калий или антиоксиданти, които намаляват напрежението на артериите

които

Хипертонията или високото кръвно налягане е един от най-тревожните здравословни проблеми и е водещата причина за инфаркти и инсулти. Според Световната здравна организация това засяга един милиард души по света и се смята, че това е причината, поради която девет милиона души умират годишно.

Един от основните рискове от високото кръвно налягане е, че то няма симптоми, поради което се смята за тих убиец. Има различни фактори, които оказват влияние върху това състояние, сред които са бъбречни промени, лошо състояние на артериите, вазодилатация и вазоконстрикция, причинени от стрес, стимуланти или лоша диета.

Начинът на живот играе важна роля в контрола на високото кръвно налягане. Диетата е една от основните части за лечението на това заболяване, поради което е важно да се поддържат някои ежедневни грижи като намаляване на консумацията на алкохол, захари, сладник, пикантни храни и храни, богати на натрий.

Освен да избягваме някои храни, трябва да увеличим и приема на други храни, които насърчават контрола на кръвното налягане. Познайте продуктите, които не могат да отсъстват като основа в диетата на всеки, който страда от това заболяване.

КАКВИ ХРАНИ ТРЯБВА ДА ЯДЕ ЧОВЕК С ХИПЕРТЕНЗИЯ?

Хранителният принос на храните, препоръчани за хора с хипертония, е от голяма помощ за противодействие на ефектите от това заболяване върху тяхното здраве, тъй като те допринасят за диетата "богата е на калий, магнезий, калций и фибри, намалена в общите мазнини, наситени мазнини и холестерол. Тези храни също съдържат антиоксиданти, които имат ефект върху съдовите възпаления и оксидативен стрес ”, обяснява диетологът Катрин Бугеньо от Clínica Bupa Antofagasta.

1. ЕКСТРА ДЕВИНСКО МАСЛИНО:

Той има високо съдържание на антиоксиданти, които се намесват по положителен начин в контрола на затлъстяването, холестерола и артериалната хипертония, които се считат за трите основни фактора, които се намесват в дисбаланса на кръвното налягане.

Зехтинът се счита за една от съставките с най-големи съдоразширяващи ползи, тъй като приносът му в мононенаситените мазнини е чудесен съюзник за намаляване на високите нива на холестерол в организма, състояние, което повишава кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания.

Канелата се откроява със своите прекрасни противовъзпалителни ефекти, които се намесват по множество начини в контрола на хипертонията. На първо място, това помага да се контролират нивата на кръвната глюкоза, които са свързани с високи нива на глюкоза в кръвта, които причиняват възпалително състояние в кръвоносната и съдовата система.

Той е популярен със своите прекрасни ефекти за намаляване на риска от сърдечни заболявания и хипертония, неговите основни съединения са от голяма помощ за регулиране на високите нива на холестерол и триглицериди.

Семейството на бобовите растения се счита за групата храни с най-големи регулаторни ползи за здравето, поради високото си хранително съдържание, което се откроява с приноса на фибри, протеини, витамини и минерали, които положително се намесват в регулирането на високите нива на холестерол и кръвната глюкоза.

Освен това те са храни, които се отличават с голямото си съдържание на калий и ниските нива на натрий, най-добрата комбинация за борба с хипертонията

Лукът се счита за един от зеленчуците с най-големи лечебни ползи, той се откроява с насърчаване на разширяването на кръвоносните съдове и добрата циркулация. Това е идеалният зеленчук за предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания, до голяма степен благодарение на неговите противовъзпалителни свойства и ценното му съдържание на флавоноиди, които разтварят кръвни съсиреци, възникващи при пациенти с хипертония.

Също така има положителни ефекти върху хората, които страдат от високи нива на холестерол в кръвта, това се дължи на изключителния му принос в кверцетина. Яжте по 1 глава лук на ден, суров или варен. Ако се яде сурово, по-добре мариновано с ябълков оцет.

Чесънът е една от храните с най-много терапевтични свойства. Той помага за пречистването на кръвта и е антибактериален и противогъбичен. В случай на хипертония, той действа като вазодилататор на капилярите и артериите.

Не спирайте да приемате поне 1 скилидка на ден, сурова или варена, в сосове, пържени картофи или кремове.

Целината насърчава елиминирането на натрий в урината и спомага за намаляване на обема на кръвта в артериите. Това е и храна с ценно съдържание на фибри, по такъв начин, че е добър съюзник за контрол на холестерола, триглицеридите и глюкозата.

Консумирайте 4 стръка на ден в плодови сокове, зеленчукови сокове, салати, кремове или варени.

Крушата е истинско хранително съкровище, главно поради високото си съдържание на вода, нулевото си съдържание на мазнини и най-вече това е плод, който съдържа големи нива на калий и практически без натрий. Поради тези ползи се счита за диуретичен плод, което го прави една от най-препоръчваните храни за лечение на хипертония.