помагат

Свързани новини

Естетично едно от условията, които започват да се тревожат от зряла възраст, е неудобната двойна брадичка. Въпреки това, с добра диета и по-добър начин на живот, можете да се борите навреме.

Според Националната библиотека на САЩ двойната брадичка е субменталната мазнина, която се образува под брадичката поради различни причини като част от процеса на стареене, наддаване на тегло, задържане на течности, прекомерно пушене или загуба на колаген. Друга важна причина обаче се дължи на лошите хранителни навици.

Поддържането на добра стойка, почистването на врата всеки ден, ограничаването на приема на сол и използването на слънцезащитни продукти са няколко от препоръките, които можете да следвате. В допълнение, уеб порталът на Diario Hoy от Ню Йорк чрез комбинация от различни физически упражнения и някои корекции в диетата е възможно да атакува проблема.

По-долу ще разгледаме десетина хранителни съвета, които несъмнено ще ви помогнат да премахнете този проблем.

1. Много плодове и зеленчуци

Що се отнася до борбата с двойната брадичка, от съществено значение е да се гарантира консумацията на три порции плодове на ден и четири зеленчука, за да се гарантира необходимото снабдяване с хранителни вещества, свързани с положителните ефекти върху метаболизма.

Плодовете и зеленчуците нямат протеини, но са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти, което е невероятно за отслабване.

2. Банани/банан

Вторият вариант е за конкретен плод. Въпреки че като цяло консумацията на плодове е силно препоръчителна, има някои по-добри от други.

Такъв е частният случай на бананите, тъй като те са един от най-добрите природни източници на калий (минерал, който помага за намаляване на кръвното налягане), те са от голяма помощ в борбата със задържането на течности, което се счита за една от основните причини за двойното брадичка. Освен че са естествен източник на витамини и минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, които помагат за предотвратяване на различни заболявания и подобряват здравето на хората.

3. Кафе сутрин

Кафето също има много ползи за тялото, като например да ни държи будни и енергизирани за по-дълго време.

Сред най-забележителните терапевтични ползи е неговата диуретична сила, доста полезна, ако е двойна брадичка. Тази сила насърчава елиминирането на задържаните течности, насърчава изгарянето на мазнини и премахва подуването на корема. Той също така има детоксикиращи свойства, които благоприятстват по-голямото елиминиране на мазнините и намаляват неприятната двойна брадичка.

4. Яжте пълнозърнести храни

Според гореспоменатия уеб портал спазването на цялостна и без преработка диета е много важна мярка за контрол на телесното тегло и общото здравословно състояние.

Сред групите храни, които са най-загрижени за ефекта им върху увеличаването на телесните и лицевите мазнини, са рафинираните въглехидрати, ако искате да намалите мерките, е важно да ги избягвате и да изберете интегрираните варианти. Те са много здравословна, хранителна алтернатива и преди всичко много богати на фибри, необходими за метаболизма, здравето на храносмилателната система и червата и при загуба на тегло (включително това на лицето).

5. Целина

Целината е най-добрият съюзник срещу двойната брадичка, като по принцип се характеризира с това, че е много нискокалоричен зеленчук с високо водно съдържание (около 92% от състава му).

Целината е богата на фибри и диуретик, което ще ви помогне да отидете по-добре до банята. От друга страна, съдържанието на калий му дава големи диуретични ползи и поради хрупкавата си консистенция дъвченето е добро упражнение за активиране на областта на челюстта и насърчаване на изгарянето на мазнините по лицето.

6. Здравословни мазнини

Здравословните мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, по-специално храните, които блестят заради съдържанието си на Омега 3 мастни киселини, са свързани с големи ползи за борба с възпалението, задържането на течности и спомагат за регулирането на нивата на захарта в кръвта.

7. Лимонада

Ако животът ви дава лимони, направете лимонада. Но го направете.

Пиенето на добра кана със свежа лимонада през целия ден не само ще е от полза за здравето и ще укрепи имунната система, а съдържанието на витамини и минерали насърчава процеса на детоксикация на организма.

Витамин С има особеността да превръща токсините във вода и ги прави много по-лесни за елиминиране.

8. Зелен чай

Зеленият чай е една от онези чудодейни напитки и има диуретични, детоксикиращи и антиоксидантни свойства, което ще доведе до ускоряване на процеса на елиминиране на излишните мазнини и следователно ще премахне по-скоро неприятната двойна брадичка.

Според изследване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, списание на Европейското кардиологично дружество пиенето на зелен чай поне три пъти седмично е свързано с по-дълъг и здравословен живот. И освен че намалява двойната брадичка, помага за намаляване на страховитото акне. (I)