Списъкът на храните, най-богати на бета-каротин. Комбинирайте ги за свежа и балансирана диета, която ви помага да поддържате кожата си здрава и годна да приемате слънчевите бани. Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019

Пристига хубавото време и с него се насърчаваме да се разходим, да седнем на терасите и в крайна сметка нека слънцето и въздухът ни дадат малко. Това не е психическа необходимост, а биологичен двигател: ние се нуждаем от слънцето и биохимичните ефекти, които се случват в тялото ни и които ни носят благополучие.

помагат

Слънчевите бани укрепват костите, стимулират имунната ни система, прогонват депресията, благоприятстват сексуалния живот и разбира се, разкрасяват кожата ни.

Кожата е най-големият орган в човешкото или животинското тяло. При хората той заема площ от приблизително 2 м2 и тежи около 5 кг.

Неговите функции са защита на екстериора, усещанията за условията на околната среда, регулират водния баланс и температурата на нашия организъм, имунната ни реакция и производството и синтеза на витамин D, от съществено значение за нашите кости.

За да метаболизира слънчевата светлина и да разсейва вредното лъчение, кожата стимулира своя меланин. Тук влизат в действие провитамините, вещества, необходими на тялото ни, за да може да се възползва от витамините, които приемаме чрез храната.

Пример за провитамин е бета-каротинът (веществото, което придава на доматите червен цвят), който се трансформира във витамин А.

Витамин А е от съществено значение за регенерацията на нашата кожа и е известен също като ретинол, тъй като сред генерираните от него пигменти има някои необходими за нашата ретина и зрението.

The ?-каротин (ретинол) също има антиоксидантни свойства, които помагат за елиминирането на свободните радикали, предотвратявайки стареенето на клетките.

Каротините са предшественици на витамин А, следователно те също така благоприятстват грижата за кожата, лигавиците и зрението. Оттук и значението на консумацията на храни, които ги съдържат, особено по това време на годината, когато сме често изложени на слънце и се нуждаем от повече антиоксиданти, както и по-добра грижа за кожата и очите си.

Без съмнение оранжевите, червените или зелените храни са отлични източници на каротини в нашата диета и можем да ги включваме ежедневно като част от различни препарати.

Натурална козметика във вашата диета.

Ключовете, които трябва да имате предвид при козметичната диета, са:

10 храни с повече каротини:

Съдържание на храни и бета-каротин

Моркови 8731
Грелос 8000
Зеле 5200
Кресон 4900
Спанак 3335
червен пипер 2814
Чард 2010 г.
Кайсия 1618
Домати 1302
Маруля 1122

- Той трябва да осигурява достатъчно вода и мазнини и да включва достатъчно витамини, особено витамин С, който помага на кожата да синтезира колаген и да стимулира защитните сили.

- Разбира се, основното допълнение за подобряване на здравето ни е практикуването на физически упражнения.

Комбинирайки списъка с най-богатите на бета-каротини храни, ще видите как можете да направите свежа и балансирана диета, която в същото време ви помага да поддържате кожата си здрава и във форма, за да получите слънчевите си бани.