С широко разпространения бум на физиотерапевтични лечения, успеха на аеробиката, джогинга и други видове дейности и спорт, се появи празнина, че американски учен, Лекар на Herbalife, успя да запълни.

Липсваше точно книга за храненето в спорта. Лекарят го публикува. "Яжте, за да спечелите", със значително субтитри в оригиналното си издание "Библията за спортното хранене", се превърна в издателски успех с милиони продадени копия.

Също и втората книга „Яжте, за да бъдете успешни“, беше бестселър. Въз основа на познанията по спортна физиология, д-р Хербалайф препоръчва диета, богата на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и протеини. Най-отдолу не е нищо повече от вариант на диети с високо съдържание на фибри.

диета

Щракнете, за да отидете директно

Диети на Herbalife

Духовният баща на неговите идеи е не друг, а докторът Нейтън Притикин, която първа препоръча комбинацията от физически упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Както и да е Лекар на Herbalife умело подправя диетичната си реформа с психологическата примамка да бъде диета за постигащи.

В една държава, САЩ, където гладкият корем и енергичните гърди са признаци за качество на всеки ръководител, това направи много добро впечатление сред шефовете, когато персоналът обяви: „Диетата на Herbalife работи“.

Как се прави диетата herbalife

В програмата на диети herbalife, което не е предназначено за елитни спортисти, но за голямата маса хора, които искат да спортуват и да отслабнат, те могат да приемат между 900 и 1000 калории на ден, със съотношение на хранителните вещества от седемдесет до осемдесет процента въглехидрати и двадесет до тридесет процента мазнини и протеин, и двете равни части.

Тъй като процентът на въглехидратите и следователно фибрите е много висок, с тази диета е възможно да се окаже много благоприятно влияние върху нивата на липидите и холестерола. Въпреки това, въпреки това, доставката на глюкоза е недостатъчна.

Това се дължи главно на факта, че тялото ни може да спести само около половината от дневните нужди от гликоген, който е формата за съхранение на въглехидратите. Човек с 30 килограма наднормено тегло има около 8 килограма мазнини, но само 4 протеини и една четвърт килограм складирани въглехидрати.

Когато въглехидратите се добавят към метаболизма, само малка част се съхранява като гликоген. Останалото ще се използва за енергия или ще се съхранява като мазнина в клетките. Тъй като с метод на диета herbalife за отслабване Можете да приемате само около 1000 калории, тоест по-малко от необходимото ежедневно, има постоянен глюкозен дефицит, който се компенсира чрез мобилизиране на мастните резерви.

Тези мастни натрупвания, натрупани обикновено в субепидермалната тъкан (на корема и бедрата), са в постоянен процес на подуване и свиване, дори при тези хора, които очевидно винаги поддържат еднакво тегло.

Тази резервна мазнина се консумира постепенно в случай на продължителна диета, докато изчезне напълно. С това лекарят възнамерява шейкове herbalife и вашата диета. Процентът на мазнини и протеини, от петнадесет процента всеки, които допринасят за енергийния прием, е благоприятен.

Да го направя диета herbalife, лекарят препоръчва погълнатите протеини да са за предпочитане от растителен произход, а не от животински. Това предпочитание към растителните протеини трябва да се разбира като необходим ресурс, защото само с този изчислителен трик може да се поддържа неговата хранителна структура от седемдесет или осемдесет процента въглехидрати.

Ако препоръчате животински протеин, трябва да повишите процента на протеини в полза на въглехидратите, което би нарушило цялата ви система. В този момент критиките на специалистите по диета са насочени.

Какво можете да ядете?

  • Калории: 900-1000 дневно.
  • Съотношение на хранителни вещества: 70-80% въглехидрати, 10-15% протеини, 10-15% мазнини.
  • Закуска: Мюсли от зърнени култури с плодове, придружени от кафе или чай. Захарта е абсолютно забранена, въпреки че могат да се приемат подсладители.
  • Храна: Пиле на скара със салата, зеленчуци с картофи, гъби с ориз.
  • Вечеря: Малка пържола с печени картофи, картофено пюре с бъркани яйца, пълнозърнест хляб с диетичен маргарин и постна шунка.
  • Напитки: Минерална вода, нискокалорична сода, доматен сок, зеленчуков сок, вино, смесено с минерална вода, бутилка бира. Аргументът им е, че доставката на протеини е пълна само ако съдържа всички аминокиселини, включително осемте основни, и тази гаранция не може да бъде предоставена на практика от растителни протеини. Освен ако соята (която съдържа всички основни аминокиселини) не е изядена до насита. въпреки това, това не се препоръчва за спазване на диетата herbalife.

Компоненти

Зърнените култури, картофите, бобовите растения, зеленчуците и плодовете са основните компоненти на диета herbalife за отслабване. Позволено е и някои меса, риба или домашни птици, осигуряващи енергиен прием от мазнини около десет процента.

С тази диета трябва избягвайте, ако е възможно всяка друга форма на мазнини, тъй като единственото, което би направила, е отново да повиши нивото на триглицеридите в кръвта, което диетата, богата на въглехидрати, току-що е намалила.

Именно това е механизмът на тази диета. Кой следва a диета с високо съдържание на фибри Но той пада върху пайове, чипс, тлъсто месо и други доставчици на триглицериди, обърква цялата система. Спазването на диета означава във всеки случай задължение с последствия и дисциплина.

Диетата на Herbalife действа

Нискокалорични, но богати на въглехидрати, диети herbalife за отслабване са включени сред препоръчаните, особено защото позволяват консумацията на мазнини и протеини в разумни количества.

В зависимост от наднорменото тегло, през първата седмица можете да свалите четири килограма и две през втората. Въпреки ниското калорично ниво, високият процент плодове и зеленчуци гарантира приноса на минерали и витамини.

Недостатъци

При прекомерно съотношение на въглехидрати в диетата могат да възникнат дефицити на протеини, калций, желязо и цинк. Причината е в растителните киселини (фитинови киселини), които са способни да фиксират тези минерали под формата на не абсорбиращи се соли.

Високото количество растителни храни в тази диета също може да причини дефицит на витамин В12, който присъства в протеините от животински произход, особено в черния дроб, бъбреците, месото, рибата и млечните продукти. Този дефицит, особено сред възрастните или слабите, може да доведе до умора, състояния на изтощение или нервни разстройства.

Хербалайф диета противопоказания

Хората с кардиоциркулаторни нарушения или с наднормено тегло (над 30 килограма) трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат с диета herbalife.

Въпреки че ефективно намалява нивото на триглицеридите в кръвта в дългосрочен план (въпреки че в краткосрочен план може да изпита известно повишаване), гладът винаги означава стрес и следователно също винаги висока концентрация на хормони на стреса, хормони на растежа, кортизол и пролактин.

Обобщение на диетата на Herbalife

Както е типичната въглехидратна диета, Хербалайф диета силно се препоръчва. Делът му на хранителни вещества е еквивалентен на този на хората, живеещи в естествено състояние, с процент от седемдесет до осемдесет процента от въглехидратите.

По принцип тя е еквивалентна и на редуциращите диети, предписани в болниците.