Свързани новини

Излишъкът от храни и напитки през декември може да повлияе на здравето. На общо ниво може да причини храносмилателни проблеми или да предизвика кризи при пациенти с хипертония, диабет или гастрит. Мислейки за тази ситуация, Медицинската дирекция за лаборатории Bagó споделя ключови и основни препоръки да се наслаждавате на декемврийски деликатеси, без да причинявате негативни ефекти върху тялото.

насладите

"Храносмилателната система и черният дроб може да са най-засегнатите органи. Това е така, защото излишните мазнини, превръзки или сладкиши изискват по-големи усилия от тези органи, причинявайки, наред с друго, лошо храносмилане, пълнота, киселини, запек", обясни Грегъри Селис, медицински директор на Laboratorios Bagó del Ecuador.

Ключът е да се поддържа хранителен баланс през този празничен сезон, тъй като метаболизмът се нарушава, действайки по различен начин, когато консумирате повече мазнини, захари, въглехидрати и напитки от обикновено, обяснява Селис. Тази промяна може да има средносрочни и дългосрочни последици, като повишаване на холестерола и триглицеридите, засягане на съществуващите здравни състояния или генериране на промени в кръвта или сърцето.

- Яжте умерени количества храна: За всички това включва хранене на малки, разпределени порции по различно време, на всеки два до три часа. Освен това яжте бавно и дъвчете добре храната си, за да улесните храносмилането и да избегнете газове. „Консумацията на много храни може да доведе до раздуване на корема, което е известно като емпачо, което влияе върху качеството на съня и следователно възстановяването на енергията на човека“, каза медицинският директор на Laboratorios Bagó.

- Избягвайте обилния прием на храна или сладкиши: Има някои трикове за създаване на усещане за ситост. Един от най-ефективните е да ядете парченца плодове, преди да ядете сладкиши. По този начин се избягват излишъци, тъй като плодовете помагат за успокояване на безпокойството и необходимостта от ядене на сладкиши. По същия начин, поддържането на хидратация чрез консумация на вода помага да се генерира усещане за ситост. В случай на диабетици не е препоръчително да се прекъсва диетата, тъй като сладкото директно повишава нивата на глюкоза в кръвта.

- Не си лягайте с пълен стомах: Важно е да отидете да си починете два или три часа след вечеря. Това предотвратява дискомфорт от пълнота, киселини или рефлукс.

- Поддържайте физическа активност: По това време голям процент от хората изоставят физическата активност поради натрупването на срещи. Препоръчително е да направите поне 30 минути разходка, за да изгорите големите количества консумирани калории. И след това се върнете към упражненията в началото на годината, за да си възвърнете физическата активност и фигурата.

- Контрол при хора с диабет, хипертония и гастрит: Важно е да полагат специални грижи и да не се увличат от вълнението на празниците. „Най-препоръчително е да поддържат балансирана диета през цялата година и ако ще ядат специално ястие, консумирайте го на малки порции, като проверявате захарите и солите“, каза специалистът.

- Постоянен мониторинг: В случай на пациенти с диабет е от съществено значение да се увеличи честотата на гликемичния контрол. Това дава възможност да се открият навреме възможни нередности и да се контролират бързо. В случай на пациенти с хипертония също е важно всеки ден да отидете на контрол на кръвното налягане.

- Изберете хепатопротективни и храносмилателни добавки: Функцията на тези съединения е да предпазват черния дроб срещу висока консумация на мазнини и алкохолни напитки. Те подобряват производството на жлъчка, правят я по-течна и подобряват храносмилането; те се наричат ​​хепатопротектори, защото са способни да детоксикират черния дроб.

- Контролирайте консумацията на алкохолни напитки и дразнители при пациенти с гастрит: Прекомерната консумация на дразнители като люти чушки, превръзки и ликьори може да предизвика кризи, тъй като повишава киселинността на стомаха и затруднява храносмилането. Поради тази причина е важно да се регулира приема на тези видове компоненти, както и обилни и богати на мазнини ястия. (F)