Какви видове мляко са с ниско съдържание на въглехидрати? Чувал съм за кокосово мляко, но не съм сигурен кое е най-доброто.

мляко

PS: Аз съм от Индия, може би някой иска тази информация:-)

Отговори

Неподсладеното бадемово мляко вероятно е това, което повечето хора на диети с ниско съдържание на въглехидрати пият, когато го пият. Има TFD

Кравите, козите, соята, бадемите и кокосовото мляко имат приблизително еднакви нива на въглехидрати, така че няма достатъчно разлика, за да се положат усилия за преработване на рецепти и т.н.

Също така, кокосовото мляко има повече от 20% мазнини в сравнение с млякото, което има 1% до 5%. Нормалното човешко тяло може да използва мазнини толкова ефективно, колкото захарите, така че общата енергия на кокосовото мляко ще бъде много висока.

Приблизително% въглехидрати и kJ на 100 g мляко

  • Обезмаслена крава. 5%, 150
  • Пълна крава. 7%, 260
  • Бадем 4%, 275
  • Коко 5%, 880
  • Козел. 4%, 290
  • Хора. 7%, 290
  • Соя. 6%, 190

Всяка държава, рецепта и доставчик ще имат различни цифри, те са стандартизирани с Wolfram Alpha, признат точен източник и неутрален източник, тъй като те не участват в хранителната или диетичната индустрия.

В много страни "стандартното" мляко е полумаслено хомогенизирано мляко, което го прави приблизително наполовина между обезмасленото мляко и фигурите от пълномаслено краве.

1-2%, но може да бъде и до 0,1%. Заслужава си да се обмисли и редовното мляко без лактоза.

[Неподсладено бадемово мляко]: 2g въглехидрати в 1 чаша (240g), 1g захар и 1g фибри и фибри трябва да бъдат извадени от броя на въглехидратите ви поради начина, по който тялото ви ги обработва.

Това би било NET на 1g въглехидрати в 240гр. Като се има предвид, че бадемовото мляко на TFD има 4% в 100 g, това ме кара да вярвам, че бадемовото мляко е подсладено.

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава очевидно неподсладеното бадемово мляко е начинът да отидете. За тези от нас, които искат да добавят нисковъглехидратния си прах на прах към нещо различно от вода или обикновено краве мляко, бадемовото мляко е добро решение. Останете с ниско съдържание на въглехидрати, останете кетоза;)

Неподсладената соева алтернатива на млякото има 0,2g на 100g. Въпреки че ми се иска някой да измисли начин да отдели въглехидратите (захарта) от кравето мляко .

Копринено неподсладено бадемово мляко е 1 въглехидрат на 1/2 чаша. Използвам коприненото бадемово мляко с моята високо съдържание на протеини 1 въглехидрати мока от вега на прах и малко лед в блендера и с чаша или две вода и правя страхотен шейк с 2 въглехидрати шоколад. Опитвам се да запазя въглехидратите си по 10 на ден.

1g/супена лъжица (общо 5g, 4g фибри); Vega Sport е

3g/супена лъжица (общо 6g, 3g фибри). Те са приблизителни, тъй като тези числа са закръглени. (Най-важното може да бъде 5,4 g общо, 3,5 g фибри, по-близо до 2 g/супена лъжица)