18 април 2019 г.
"Детоксифицирайте”Изглежда толкова техническа и мистериозна дума, че изглежда трудно да се знае точно за какво става въпрос.
Детоксикацията на тялото всъщност е процес, при който тялото елиминира нежеланите токсини, които се придобиват от замърсителите на околната среда, прекомерната консумация на нездравословна храна, преработена или алкохол.
Обикновено черният дроб отговаря за тази задача за почистване и е сложна задача, но това можем да обясним като 2 фази. Първата фаза е да превърне тези токсини в други вещества (метаболити), а втората фаза е да ги елиминира с урината. Също така белите дробове и червата могат да елиминират токсините, но в по-малки количества.
Но няма черен дроб, който да издържи, когато сме извършили ексцесии дълго време или по специфичен начин на парти или ваканция. Натрупването на токсини прави черния дроб неспособен да ги обработва ефективно и точно тогава е необходима допълнителна „помощ“ за детоксикация на тялото.
Всъщност, когато се натрупват, функцията на черния дроб се забавя и засяга целия метаболизъм, който също се забавя. „Това ни прилошава и предотвратява нормалния метаболизъм, причинявайки подуване на корема и задържане на течности. Точно тогава диетите се провалят “, казва д-р Марк Хайман в книгата си„ 10-дневна детоксикационна диета “.
Това е мястото, където планът за детоксикация може да помогне. Сред предимствата му, изследванията показват, че ако планът е направен добре, това пряко влияе върху загубата на тегло. Това се постига с подходяща диета, която включва това, от което тялото се нуждае, за да извърши това почистване.
Как да детоксикираме организма по естествен път
Храната е основният инструмент за това. В крайна сметка ядем по няколко пъти на ден и метаболизмът никога не спира, така че първата стъпка е да се оправи.
1- Елиминирайте захарта и мазнините
The захар Това е първият компонент от нашата диета, който трябва да премахнем. През последните десетилетия лекарите наблюдават много значително увеличаване на затлъстяването при деца и възрастни поради сладки храни и напитки. Световната здравна организация вече съобщи за това тялото ни не се нуждае от допълнителен запас от глюкоза, тъй като количеството глюкоза, получено от естествени храни, е достатъчно, за да функционира много добре.
Най-добрият и най-естествен заместител на захарта е Stevia, напълно здравословен естествен подсладител. Винаги го включвайте в своите топли и студени напитки и ще усетите как започвате да прочиствате тялото си.
Другият голям враг на нашия организъм е групата от наситени мазнини и транс-мазнини. Първите са тези, които присъстват в масло, пълномаслено мляко и производни, шоколад, говеждо, свинско и пилешко (в по-малко количество), яйчен жълтък и всички храни, приготвени с тези съставки.
Трансмазнините са тези, получени чрез нагряване на течно масло, много разпространен процес в хранителната индустрия. Когато готвите нещо в тигана си с масло от всякакъв вид, тези трансмазнини също се произвеждат от ефекта на топлината. Ето защо е много по-здравословно да готвите без масло, във фурна или на пара.
И двата вида мазнини се натрупват в организма (черният дроб не може да ги преработи) и повишават холестерола, така че планът за детоксикация на организма включва да или да ги елиминира.
2- Яжте прясна и чиста храна
Най-важната причина за натрупване на токсини е консумацията на силно пържени, преработени, рафинирани и пакетирани храни. Излишъкът от масло, сол и захар действа като токсини и води до различни здравословни проблеми. Не само това, плодовете и зеленчуците, напръскани с пестициди, могат да бъдат също толкова вредни за тялото ви.
Ето защо, ако търсите детокс диета, от съществено значение е да облекчите натоварването. Изберете органични плодове и зеленчуци, вместо да ядете бързи храни, силно преработени или с добавки и консерванти.
3- Пийте много вода
Ако трябва да детоксикирате тялото си, тогава няма нищо по-добро от водата. Важно е вашите органи да са добре хидратирани, за да могат да елиминират токсините. Консумирайте поне 3-4 литра вода за няколко дни като част от плана за детоксикация. Обикновено трябва да консумирате поне 2 литра вода дневно.
Много естествен начин за включване на вода е пиенето на топъл или студен чай. Предлагат се изискани вкусове, така че хидратирането ще бъде удоволствие.
4- Започнете да тренирате
Ако сте мотивирани да детоксикирате тялото си, тогава е време да изплатите този дълг със здравословен начин на живот: започнете да спортувате!
Упражнението е начин да се каже „да“ на здраво тяло. Когато тренирате, има много изпотяване, което е средство, чрез което кожата елиминира някои токсини. Кожата е способна да елиминира метали като арсен, олово и живак по този път.
Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала. Можете лесно да извършвате коремни преси, лицеви опори, клекове, лицеви опори и т.н.
5- Опитайте да гладувате
Не става дума за това да не се храните, сякаш сте медитиращ будистки монах, а за това да ядете само плодове, зеленчуци и вода или чай в продължение на 2 дни. Това би дало на вашата храносмилателна система така необходимата почивка и ще ви помогне да подмладите кожата си. Ще забележите ефектите бързо, тъй като ще се почувствате по-леки и издути.
6- Добавете много зелен чай Detox
Като завършек на вашия план за детоксикация добавете много качествен Detox чай. Това е чай, приготвен от зелен чай и към който се добавят билки, които имат детоксикиращ ефект върху черния дроб, бъбреците, червата и кожата.
Най-добрите детокс чайове имат поне следните компоненти:
Добър зелен чай, който изгаря мазнините, като активира метаболизма чрез своите полифеноли, които имат страхотен антиоксидантен ефект върху черния дроб.
- Сладник, който е отличен диуретик, елиминира мазнините и е леко естествено слабително.
- Анасон, за премахване на газове, стимулиране на храносмилането и издухване на корема.
- Коприва, чудесен детоксикатор и диуретик, който ще ви помогне да елиминирате токсините.
- Валериан, който има седативен ефект, за да ви помогне да постите бързо и диета като цяло.
- Копър и кориандър, редуктори на храносмилането и апетита.
- Apple че благодарение на пектина насърчава нормалната функция на червата.
- Овесена каша като диуретик.
- Слънчогледови и къпинови листа, които блокират усвояването на холестерола и активират кръвообращението.
След 2-дневния пост можете да започнете 26-дневното предизвикателство за детоксикация, като включите Detox Sweetea Tea със стевия в обичайната си диета. Ще забележите ефектите върху вашата фигура бързо, но също така ще се почувствате с нова енергия и по-добро настроение. Започни сега!