Разберете колко калории има пърженото яйце в тази бележка

Обичате ли да ядете пържени яйца и страхувате ли се, ако това се отразява много на вашата диета? Знайте калориите, които ще ви даде яденето на един и, между другото, открийте някои също толкова богати, но по-здравословни алтернативи.

пърженото яйце

Калории на пърженото яйце според готвенето му

A среден размер пилешко яйце има между 70 и 90 калории, приблизително. Но процесът на пържене с помощта на масло или масло добавя калории и променя състава си по определен начин. Поради тази причина е най-добре да вземете предвид някои въпроси, които ще видите по-долу.

  • Калории на яйце, пържено в масло. Яйце, пържено в зехтин, ще ви осигури приблизително 140 калории. Около 45 процента от рецептата ще дойде от мазнини, от които мононенаситените са най-важни, противно на това, което може да си мислите, че наситените ще бъдат най-високите.
  • Калории на яйце, пържено в масло. Яйце, направено пържено, но в масло, ще ви осигури около 125, 130 калории, стига да използвате супена лъжица млечна мазнина. Както и в предишния случай, протеините остават непроменени, като характеристика на самото яйце, което не може да става и дума. Но наситените мазнини ще нараснат малко в сравнение с готвенето в зехтин.

Пърженото яйце дебелее ли ви?

Вече много добре знаете колко калории има едно пържено яйце. Но. Наистина ли е угояване? Това зависи от това колко ядете всеки ден. Ясно е, че не е идеално да се консумират пържени храни. Но ако искате да имате едно или две пържени яйца на седмица, няма да имате проблеми, нито вашите диетични стойности ще бъдат засегнати толкова много.

Ако спазвате стриктно калорична диета, прием на мазнини или е забранено да се пържи, по-добре вземете предвид някои от опциите, които ще можете да намерите по-долу.

Имайте предвид, че и в двата случая приемът на пържено яйце включва наоколо 70 процента холестерол че трябва да консумирате през деня, съгласно препоръките на здравните организми. А колко протеин има пърженото яйце? Ами същото като всяко друго варено яйце така или иначе.

И накрая, съвет, който може да изглежда напълно прост, но е много важен. Когато отидете да купите яйца, опитайте се да изберете органични яйца. Или поне продукти от ферми във вашия район, от полето, които са по-големи, с перфектен жълтък и най-вече продукт от кокошки, които се разхождат свободно и не са подложени на жестоко затваряне и ще ви предложат много по-богата храна по всякакъв начин.

Подобни, но здравословни алтернативи на пърженото яйце