The замразени това е една от най-консумираните храни в света. Има няколко вида, които се различават както от съставките, които имат, така и от вкусовете. Но има нещо общо между всички тях, а това са калориите.
Разбира се, те варират в зависимост от вида на сладоледа и количеството, което се консумира. Според диетолога Мария Сесилия Понсе, „на всеки 100 кубически сантиметра сладолед има около 200 калории или повече, зависи от това дали е плод или сметана. Изчислено е, че на четвърт килограм, тоест на 250 куб. сантиметра, има повече от 600 калории и може да надвишава 800 според вкусовете ".
Ако се вземе предвид средната стойност от 700 калории на 250 кубически сантиметра: Колко калории има половин килограм сладолед? Нищо повече и нищо по-малко от 1400.
За сравнение, чиния с юфка със сос се равнява на 300 калории. По този начин половин килограм сладолед е еквивалентно на изяждането на почти 5 ястия от тази паста.
За да разберем по-добре какво означава това количество калории за нашето тяло, е необходимо да знаем, че възрастен човек, в зависимост от пола и ръста, може да консумира между 1900 до 2100 калории на ден, количество, което трябва да бъде разделено между 4 или 5 хранения през целия ден.
Разделяне: това би било разделянето на активите между Тинели и Валдес
Но ако само с половин килограм сладолед, консумирайки 75% от дневните калории, наддаването на тегло е най-вероятно с течение на времето.
Балансирайте диета
„Консумацията на сладолед е удоволствие, което можем да си позволим, стига да го поставим в разумните му граници“, посочва група диетолози в Бялата книга за сладоледа.
В този смисъл а балансирана диета да запазите a Здравословен живот, тъй като е необходимо и да се изпълни физическа дейност. Ето защо специалистите препоръчват здравословната порция да е около 125 или 150 кубически сантиметра сладолед, които да консумирате веднъж или два пъти седмично. Това е еквивалентно на малка чаша за сладолед или две купи, според A24.com.
Той се напи, нахлу в къща и искаше да избяга на стационарен мотор: арестуваха го
Но не само количеството може да се изяде, но и други фактори: занаятчийският сладолед не е същото като промишления сладолед или кремообразния сладолед, отколкото водата.
Качеството на мазнини и захари са фактори, които намаляват или правят калорична стойност. Водният аромат има най-малко калории и в случай, че е лек, обикновено има половината калории от общия вкус.
Друг въпрос е свързан с консумацията на енергия на всяка ерсиба: кой има висока консумация на енергияКато спортисти или тийнейджъри с наднормено тегло, които продължават да са в движение, могат редовно да ядат добра порция сладолед. Докато тези с вече съществуващи заболявания, заседнал начин на живот или наднормено тегло е важно да отидат при диетолог, за да организират диетата си и да разберат каква е правилната порция сладолед за тялото им.
Но не всички са минуси: това има и своята положителна страна. В допълнение към вкуса, високото му съдържание на въглехидрати осигурява голям процент енергия.
Още един и те си отиват. необичайните математически грешки в обществената телевизия отприщиха критики в социалните мрежи
Според изследователи от Испанската асоциация на производителите на сладолед (AEFH), Heraldo de crema осигурява протеини, калциев фосфор, магнезий, натрий, калий и витамини А, В2 и В6. Те също така откриха, че умерената порция покрива до 15% от необходимия дневен калций.
Поради аминокиселина, наречена триптофан, тялото, когато консумира сладолед, повишава нивата на серотонин, който е хормон, който инхибира симптомите на депресия. Ето защо яденето на любимия ви вкус на сладолед е свързано с усещане за щастие и удоволствие. Харесва на ванилия и шоколад те са страхотни генератори на ендорфини.
Препоръки да ядете сладолед и да следите теглото си
Ето някои препоръки, когато трябва да се консумира сладолед:
1. На първо място, препоръчително е да купите правилната порция, която да се консумира, което избягва изяждането на излишни количества.
2. Трябва да го изядете бавно, наслаждавайки се на всяка хапка и концентрирайки се върху това действие. С това ще се генерира по-голямо чувство на ситост и ще се усвои по-добре.
3. Ако купите половин килограм или килограм, защото те консумират няколко души, не трябва да се яде директно от тенджерата, но е удобно да го сервирате в чаша, за да имате правилната порция.
4. За да постигнете по-голяма ситост, можете да смесите топка сладолед с плодова салата.