Начало/Кухня/Международна кухня/Знаете ли колко калории има всеки вид хляб?

знаете

Публикувано от Redacción enfemenino
Публикувано днес в 10:15

Хлябът е за много от нас основен съпровод на нашите ястия. Но знаете ли как варират калориите в зависимост от това дали е един или друг вид хляб? Днес ви разкриваме всички тайни, за да намерите тази, която най-добре отговаря на вашата диета. Супер полезно!

Винаги сме чували, че хлябът се угоява и всъщност всеки път, когато започваме нова диета, това е една от храните, които в крайна сметка винаги изчезват от нашите планове за хранене. Както винаги обаче казваме, всичко в правилната си мярка може да бъде от полза и не трябва да забравяме това зърнените култури са от съществено значение за балансираната и здравословна средиземноморска диета.

Освен това хлябът е богат на фибри, бавни захари, витамини от група В и минерали. Разбира се, трябва да знаем как да изберем най-подходящия вид, ако искаме да свалим няколко излишни килограма. За да сте наясно кой е най-подходящият вариант за вас, ние сме подготвили този списък с видовете и съответните калории.

Калории според вида на хляба

  • Нормален хляб 230 kcal
  • Ръжен хляб 230 ккал
  • Пълнозърнест хляб 235 ккал
  • Селски хляб 245 ккал
  • Хляб от зърнени култури 250 kcal
  • Дървен хляб 255 ккал
  • Сусамов хляб 255 ккал
  • Хляб с трици 260 ккал
  • Хляб с маково семе 265 kcal
  • Багет 270 ккал
  • Хляб с ленени семена 285 ккал
  • Хляб със слънчогледово семе 300 kcal
  • Гроздов хляб 288 ккал
  • Маслинов хляб 308 kcal
  • Хляб 349 ккал
  • Хляб със смокиня 350 ккал

Калории на трохи от хляб или сладък хляб

  • Пълна трохичка за хляб 230 kcal
  • Ролка 270 ккал
  • Класически трохи хляб 275 Kcal
  • Нарязан хляб 280 ккал
  • 296 ккал кок хамбургер
  • Млечен хляб 366 ккал

Калории в хляб за препечен хляб или сухар

  • Пълнозърнестият хляб препича 370 ккал
  • Пълен бискот за хляб 370 ккал
  • Бискот 388 ккал
  • Скандинавски хляб 400 ккал
  • Препича 415 ккал

Калории от международни хлябове

  • Немски Vollkornbrot 226 ккал
  • Безквасни хлябове 255 kcal
  • Pumpernickel 270 kcal
  • Чапата 272 ккал
  • Пита хляб 275 ккал
  • Блини 323 ккал

Някои основни съвети

Когато избирате добър хляб, трябва да вземете предвид няколко аспекта. Например, за предпочитане е да се яде сив хляб, отколкото бял хляб: рафинираните (като багети) губят основните си хранителни вещества (витамини, фибри и минерали). Освен това сивите са по-засищащи и имат повече свойства от хранителна гледна точка.

Друг аспект, който трябва да вземем предвид, е, че обикновено най-забележителните хлябове и които включват превръзки като ядки, сирене, лук или бекон винаги са най-калорични от класическите видове. В този смисъл препоръчваме по време на хранене да си помагате с парче хляб, а не с бисквити или шипове, които са претърпели много повече трансформации и не само са по-лоши в хранително отношение, но също така съдържат повече добавки, мазнини и сол.