Плодовете са една от основните храни за здравословното хранене, но когато сте на диета, е важно да знаете кои са най-подходящите, тъй като калориите им варират значително при различните. Разберете колко калории има плодът, който ядете!

които

Ти искаш да знаеш колко калории има плодът какво ядеш? Със сигурност неведнъж сте се питали.

Въпреки че плодовете са една от най-здравословните и препоръчвани храни, които можете да консумирате, истината е, че не е без калории.

Преди да започнете хипервентилация, ние обясняваме. Плодът съдържа голямо количество витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и вода, Но също така има захари като фруктоза.

Тук ще ви покажем кои са плодовете, които имат все по-малко калории и как трябва да ги ядете, за да избегнете напълняване.

Плодовете, които имат най-много калории

Грозде, банан, авокадо, манго, кокос, ябълков крем, райска ябълка, череши, смокини, смокини, асаи, личи и тамаринд са някои от плодовете с най-много захари (и калории), които съдържат.

Ако искате да отслабнете или имате диабет, по-добре намалете консумацията си колкото е възможно повече.

Освен това, ако не искате да наддавате, вместо това изберете естествени плодове. Оставете го сиропиран, дехидратиран, печен или подправен за онези моменти на слабост, когато искате да се отдадете.

Плодова салата, идеална закуска.

Плодове с най-ниско съдържание на калории

Диня, нар, папая, червени плодове (боровинки, касис, къпини, малини и ягоди), ябълка, портокал, киви, праскова, пъпеш са плодовете, които имат най-малко калории.

Някои, като папая или ананас, също са много храносмилателни. Ако обичате да ядете плодове за десерт или имате тежко храносмилане, те са отлична алтернатива.

Колко плодове трябва да ядете

Препоръчва се хранене три парчета плод на ден. Опитайте се винаги да ги приемате на закуска, в средата на сутринта и на лека закуска и да ги избягвате през нощта. Плодът съдържа прости захари, които се усвояват бързо и които не изгаряте лесно, докато спите.

Ако искате да се възползвате от засищащия им ефект, вземете ги за закуска, в средата на сутринта или преди ядене.

Обобщаваща таблица на плодовите калории