От Estetic.es ви даваме списък с някои основни храни във вашия хладилник, за да изглеждате красиви и млади.

Поддържането на гладка и сияйна кожа не се постига само с използването на кремове и процедури за лице; диетата също е от съществено значение, за да бъде здрава и да забави ефектите от стареенето. Ето защо от Estetic.es Предоставяме ви списък с някои от най-подходящите храни, които да ни помогнат да постигнем тази цел и че с течение на годините тя не се отразява на кожата ни.

най-добрите

1. МОРКОВИ

Тази обща кулинарна съставка, най-известна със своя портокалов сорт, е известна с високото си съдържание на бета-каротин и каротеноиди, които оцветяват широко разпространената версия на този кореноплоден зеленчук. Морковите също могат да предпазват срещу увреждане на зрението, свързано с възрастта.

В допълнение, този пигмент е антиоксидант, който може да предпази клетките на нашето тяло от увреждане на стареенето, причинено от свободните радикали.

Освен това най-новите изследвания показват, че храни, богати на каротеноиди (а морковите тук са чудесен пример) могат да предпазят срещу свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

2. АВОКАДО

Супер храната така навлиза в инфлуенсърите, тя има овлажняващи свойства за кожата поради високото си съдържание на масло. Освен това стимулира образуването на колаген и забавя процеса на стареене поради съдържанието на витамин Е.

В допълнение, тази храна, която обикновено включваме в ежедневната си диета, помага и при кожни заболявания като екзема, дерматит и пъпки.

3. КРИЗИЧНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Друг важен вид храна в нашия списък са кръстоцветните зеленчуци, които включват голямо разнообразие от зелени храни като зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, бок чой, репички и зеле.

И това е, кръстоцветните зеленчуци могат да донесат голям брой ползи за здравето.

Тези зеленчуци имат хранително съдържание, което включва много витамини, минерали и каротеноиди. Кръстоцветните зеленчуци също съдържат глюкозинолати, вещества, които могат да регулират стреса. Освен това те имат антимикробни свойства.

И накрая, кръстоцветните зеленчуци също са чудесен източник на разтворими фибри, които играят роля в регулирането на нивата на кръвната захар и намаляването на абсорбцията на мазнини, което помага да се предотврати наднорменото тегло.

4. СОСЕМА

Полиненаситените мастни киселини Омега 3 придават на тази риба нейните антиоксидантни свойства, които са толкова полезни за кожата, както и нейната защитна, регенерираща и овлажняваща роля.

5. ЦИТРУСНИ ПЛОДОВЕ

И накрая, цитрусовите плодове са непроявените герои на здравословното хранене; те включват редица плодове, които сега се предлагат по целия свят, като портокали, грейпфрути, лимони, лайм, клементини, мандарини и мандарини.

Цитрусовите плодове отдавна се препоръчват от специалистите по хранене заради високото съдържание на витамин С, който има антиоксидантни свойства и се твърди, че осигуряват широк спектър от ползи за здравето, включително намаляване на възпалителните увреждания и отблъскване на инфекцията.

6. ЗЕЛЕН ЧАЙ

Освен че е полезен за сърцето ви, той съдържа мощен полифенол, EGCG (епигалокатехин галат), който спомага за насърчаване на детоксикацията, предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и според някои лабораторни изследвания може да реактивира мъртвите клетки на клетките. Пийте по няколко чаши на ден за най-добри резултати.

Други важни аспекти, които трябва да имате предвид, са използването на слънцезащитни продукти, избягване на тютюнопушенето и управление на стреса, за да поддържате лицето и цялото си тяло в идеално състояние.