Въпреки че лятото свърши, това не означава, че хората престават да се тревожат за теглото си, така че мнозина вече спазват диети и правят упражнения, които им помагат да загубят тези килограми.

неща

Може би обаче сте забелязали, че колкото и да спазвате диетата и да изпълнявате препоръчаните упражнения, нямате очакваните резултати. Е, нека ви кажа, че причината може да са някои навици, които имате, като тези, които ви казваме по-долу.

1.- стрес

Стресът е един от най-големите врагове, когато искаш отслабнете. И това е, че това усещане произвежда кортизол, вещество, което ще ви гладува през целия ден.

2. - пийте кафе всяка сутрин

Въпреки че е вярно, че кафето ви помага да се събудите, твърде много кофеин в тялото ви може да повиши нивата на кръвната захар. Така че контролирайте консумацията си.

3. - следвайте същата диета като вашия приятел

Всеки човек е различен, така че диетата, която е работила за вашия приятел, няма да работи непременно за вас. Поради тази причина е най-добре да се консултирате с вашия диетолог.

4. - прави само кардио

Въпреки че тези видове упражнения ви помагат да отслабнете, те също могат да доведат до загуба на мускули, затова препоръчваме да включите спортове, които ви помагат да го балансирате.