Лятото пристигна и след всичко, което хората са яли по партита, мнозина търсят начин да отслабнат, за да могат да се насладят този сезон. Тук ви разкриваме девет тайни, които ще ви помогнат отслабнете скоро:

тайни

1.- За да разберете колко калории се нуждаете дневно, умножете идеалното си тегло по 33.

две.- Не яжте вечеря след осем. С напредването на нощта метаболизмът се забавя и има тенденция да натрупва мазнини.

3.- Яденето на варени овесени ядки на закуска (във вода или обезмаслено мляко) помага за изгарянето на мазнините.

4.- Пълнозърнестите храни и семената засищат по-дълго и стимулират производството на серотонин, вещество, което се бори с безпокойството.

5.- Тайната за потискане на ефекта на възстановяване (възстановяване на теглото, след като сте отслабнали) не е в консумацията на захар.

6.- Фибрите от пшенични трици помагат за отслабване: заедно с храната абсорбират водата и поемат обема, помагайки за по-бързото задоволяване на апетита.

7.- Изберете храни, които изискват дъвчене. Една ябълка е по-добра от сока, който се яде бързо и е по-малко задоволителен.

8.- The метаболизъм бавно може да се ускори чрез ядене на по-малко въглехидрати и повече протеини.

9.- Завършете този план с билки за отслабване.