Мотивацията Това е един от най-важните фактори, който ще определи доколко сме успешни в това, което правим, и това е особено важно за всички, които искат да отслабнат. Движещата сила ни дава волята да изпълним необходимите задачи и в крайна сметка да успеем в крайната си цел. Ежедневните нива на мотивация варират в зависимост от това как се чувстваме или как гледаме на определени преживявания. За всеки, който иска да успее да отслабне, мотивацията за отслабване е основен аспект за работа, това ще ни даде решимостта да станем и да тренираме, дори в онези моменти, когато не искаме да го правим. Мотивацията също ще ви накара да направите правилния избор на храни и рецепти, необходими, за да поддържате напредъка си в движение.

мотивация

Силата на вашата мотивация ще определи доколко ще успеете в усилията си за отслабване. Много експерти в областта признават, че удивителни резултати могат да бъдат постигнати, когато човек е силно мотивиран, дори ако програмите, които се следват, не са „научно правилни“

Развиване на мотивация за отслабване.

Повечето от тези, които предприемат това пътешествие, вече имат известна мотивация и вече са решили да направят нещо за себе си. Проблемът за мнозина е поддържането на тези нива достатъчно високи, за да се предотврати всякакъв вид рецидив.

Работете с вас по някоя от тези идеи и вижте дали те могат да увеличат вашите желания за успех.

Научете се да приемате себе си.

Най-честата причина хората да губят интерес да спортуват или да се хранят добре е, че си поставят нереални цели. Някои виждат изображенията в медиите или по телевизията, които постоянно ни казват как трябва да се виждаме, подсилвайки образа с фалшиви обещания от типа „Можете да имате и тяло като това“ ... и ние вярваме в това! Така че, когато желаните цели не са постигнати, ние сме склонни да вярваме, че сме се провалили.

Въпреки че съм истински вярващ, че можем да постигнем всичко, което сме си поставили за цел, е необходимо тези образи, които виждаме, да се поставят в перспектива. Научете се да се обичате такива, каквито сте, а не такива, които искате или смятате, че трябва да бъдете. Имайте предвид, че трябва да подобрите здравето или теглото си, но се доверете, че ще направите всичко, което можете, за да бъдете най-добрият ВАС, който можете да бъдете. Постоянният натиск и стрес от опитите да станете човек, който физически не можете да спрете, ще бъде огромно облекчение. Също така ще забележите колко добре се чувствате и това ще помогне на мотивацията ви да направите реалистични подобрения в тялото си. Когато разбираме и ценим тялото си, ние сме в състояние да работим с него, вместо да се борим срещу него.

Съсредоточете се върху положителните страни, а не върху негативите от отслабването.

Много от нас са склонни да гледат своите слаби или лоши страни, но след като започнете да приемате себе си, ще бъде по-лесно да се съсредоточите повече върху позитивното за вас. За да го улесните, опитайте да напишете списък с всички добри неща, които сте направили или харесвате в тялото си. Практикувайте редовно, в началото може да ви струва, но ще бъдете изненадани какво можете да постигнете, знаейки всичко добро, което преди това сте направили за тялото си.

. Ако не постигнете целта, която сте си поставили, фокусирайте се върху факта, че в крайна сметка ще стигнете до там.

. Спомнете си докъде сте стигнали, вместо докъде трябва да стигнете.

. Ако сте пропуснали тренировъчен ден, не се притеснявайте, върнете се на следващия ден с повече сила и енергия, за да се подобрите.

. Постоянно си напомняйте колко много искате да отслабнете.

. Не забравяйте, че упражненията подобряват здравето и фитнеса и помагат за увеличаване на дълголетието.

. Не забравяйте, че упражненията имат няколко психологически ползи, включително подновена увереност и самочувствие.

. Всеки тип действие винаги носи със себе си някакво ниво на мотивация.

За да се ускори мотивацията за отслабване, някои трябва да развият различно „състояние на духа“. За някои хипнотерапията е помогнала. Не се колебайте да правите всичко, което смятате за необходимо, за да поддържате висока мотивация, не само за отслабване, но и за всяка цел, която сте си поставили в живота.

Поставете ясни цели, когато става въпрос за отслабване.

Поставянето на ясни цели има предимството, че можете да се съсредоточите върху това, което искате да постигнете. Целта действа като „ментален договор“ със себе си и нивото на мотивация ще ви накара да изпълните този договор. Ако целта е много трудна за постигане, това може да повлияе на успеха ви. Подсъзнанието не прави разлика между голямо и малко, то знае само за успех или неуспех. Ако си поставите цел от четири седмични упражнения, но отговаряте само на три, тогава умът ви ще разбере това като провал. Поради тази причина трябва да си поставяте реалистични цели, които имат достатъчна степен на трудност, за да ви мотивират, но в същото време да знаете, че можете да ги постигнете. С всяка цел, която постигнете, мотивацията ви ще бъде още по-голяма, което е неоспоримо, а отслабването или достигането на здравословно тегло ще бъде по-лесно всеки ден.

Опитайте тези съвети, за да останете мотивирани.

. Напишете целите си.

. Поставете някои лесно постижими цели, така че да създадете навика си за успех в ума си.

. Поставете цели, които можете да измерите („Ще губя паунд всяка седмица“). Това ще ви позволи да тръгнете да търсите нещо.

. Ако искате или смятате, че имате нужда, кажете на приятелите и семейството си за целите си, за да имате по-голяма подкрепа и мотивация.

. Направете упражненията си забавни и вълнуващи. Това ще ви помогне да запазите интерес.

. Опитайте се да си поставяте по-предизвикателни цели, така че нормалната ви рутина да не е скучна.

. Награждавайте се всеки път, когато постигнете цел. Излет, чифт обувки никога не нараняват като награда за личните ви усилия да отслабнете.

. Мислете положително, заменете „не мога“ с „мога и ще го направя!“

. Не си поставяйте цели, които са твърде много за вас или са твърде кратки.