Здравословната храна е!

Здравейоооо! Вие ли сте от тези здравословна храна Звучи ли като трева, китайски или скука? Е, днес искам да си тръгнете с желанието да бъдете Топ готвач на здравословна храна, когато ме четете или поне искате да опитате някои от здравословна закуска Какво ще видите, но преди всичко сте наясно с важността на грижите за тялото и диетата си.

отслабване

Първото нещо, което трябва да знаете е, че за да поддържате здравословен начин на живот, тялото ви се нуждае от него, за да му давате ежедневна енергия, но не просто каквато и да е енергия, спрете да използвате оправдания като: нямам време, уморен съм да направете tupperware, имам трапезария на работа или не обичам да готвя ... Фокусирайте целта си и всичко ще бъде много по-лесно.

Здравословната и балансирана диета основно се състои от здравословно, пропорционално и разпределено през целия ден, без пропускане на закуска, не ядене до обяд или подуване на вечеря ... Звучи ли това вярно? Аз също бях от тези ...

Бъдете по-умни, хранете добре тялото си, хранете го 5-6 пъти на ден и разпределяйте калориите през целия ден. По този начин ще избегнете много пикове на тревожност, ще подобрите самоконтрола и ще помогнете на метаболизма си да започне да работи както трябва.

За закуска не забравяйте да включите:

  • Млечни (мляко, сирене, кисело мляко 0%)
  • Обикновени хидрати (нещо сладко), което осигурява незабавна енергия. В този случай много малка сума.
  • Сложни хидрати (хляб, мюсли, пълнозърнести храни, плодове), които ще ви помогнат да намалите гликемичния индекс на храната, което ще ви помогне да бъдете по-сити и да контролирате глада през останалата част от деня.
  • Протеин (Произведено от обезмаслени млечни продукти, постно месо или яйца), което също ще ви помогне да задоволите апетита си и ще помогнете на тялото да възстанови или изгради всичко необходимо чрез това, което е известно като аминокиселини, в допълнение към балансирането на нивата на кръвната Ви захар, тъй като те се усвояват бавно.
  • Добри мазнини (Зехтин, авокадо, сушени плодове ...), които главно помагат за осигуряване на енергия на тялото през останалата част от деня.

„Направете метаболизма си за оптимална енергия, като комбинирате сложни въглехидрати с протеини, малко мазнини и порция плодове или зеленчуци“

Закуска 1:

L HS HC P GB
Соево мляко Живовляк Овесени ядки и мюсли Яйце и белтъци Орехи

Закуска 2:

L HS HC P GB
Кафе от соево мляко Домати ръжен хляб Яйце и пуйка Авокадо

Закуска 3:

L HS HC P GB
Соево мляко Банан и портокалов сок Овесена каша Яйце и белтъци Орехи

Закуска 4:

L HS HC P GB
Соево мляко портокалов сок Хляб от Свелта Шунка Серано Зехтин

Закуска 5:

L HS HC P GB
Смути портокалов сок Многозърнест хляб Турция 0% Авокадо

«Можете да бъдете какъвто искате да бъдете, САМО трябва да решите да бъдете»