Има специфични витамини, минерали и изцяло натурални добавки, които могат да помогнат при съвети за отслабване. Много пъти не става въпрос за излишък от определен витамин, а по-скоро да се уверите, че нямате дефицит, който да ви възпира. Добре е да посетите холистичен лекар, който може да направи кръвни изследвания, за да установи какво ви липсва, за да можете да попълните специфичните си хранителни пропуски.

витамини

Африканско манго - Известно също като Ирвиния, това не е типичното манго, което можете да си купите в местния магазин за хранителни стоки, въпреки че изглежда доста близо. Всъщност това, което наистина търсите по отношение на отслабването, е екстрактът от този плод. Той е възхваляван като напълно естествен начин за отслабване и д-р Оз каза, че принуждава тялото да започне да обработва храната по начина, по който го прави естествено слабият човек.

Когато избирате с кой екстракт от африканско манго да отидете, искате да сте сигурни, че отивате с марка, която е с високо качество и осигурява правилното количество, така че да можете да го приемате ежедневно, без да се притеснявате дали получавате достатъчно, или дали или not е достатъчно чист.

Алфа липоева киселина (ALA) - Този идва с дела си от възможни странични ефекти, но потенциалните ползи изглежда надхвърлят. Проучванията показват обещаващи резултати при подпомагане на сърдечно-съдови заболявания, общо възпаление на тялото, мигрена, дисфункция на органи, отлагане на болестта на Алцхаймер, стареене, тревоги и еректилна дисфункция.

Поставянето на сърдечно-съдовите органи и системи да функционират по-правилно ще бъде огромен тласък за усилията ви за отслабване, а всички други странични ползи са само черешката на тортата. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете това, за да видите дали има някакви противопоказания, за които трябва да знаете.

Ябълков винегер - Това е свързано със загуба на тегло и се казва, че ви помага да се чувствате по-сити, когато пиете, като по този начин ви позволява да ядете по-малко или да имате по-малко апетит. Определено е напълно естествено, защото се прави от пресовани ябълки. Когато се приема в малки количества, има няколко странични ефекти, свързани с него.

Ако все пак ви вземат, не е нужно да прекалявате. Успехът е постигнат в проучване, проведено в Япония, при което участниците, загубили най-много тегло, са консумирали само 30 ml от него на ден. Определено не е нужно да дрънкате или да пиете обилни количества, за да се почувствате по-сити и да видите ползите.

Бета-глюкан - Това е един от възможните начини да увеличите приема на фибри и може да осигури подкрепа за отслабване. Той е разтворим, което означава, че тялото ви не може да го усвои, така че преминава през неусвоен и трябва да осигури подобна полза, когато ядете храни, богати на фибри.

Не е нужно да се притеснявате, че ще бъдете претоварени със зърнени храни като овес и ечемик, особено ако сте на диета, която не ви позволява да ги ядете. Можете да го намерите под формата на добавка и просто да вземете хапче. Той също така помага при имунната система и е относително евтина добавка.

Горчив портокал - Това работи за отслабване, като потиска апетита ви, но е екстракт от цитрусови плодове, така че не разчита на изкуствени стимуланти, за да свършат работата. Наскоро се използва като по-малко вреден заместител на други съставки, за които е известно, че имат нежелани реакции в организма.

Не е ясно дали това действително работи и няма много официални доказателства за неблагоприятните ефекти, които може да има върху организма, така че може да е една от всички естествени добавки, които да се използва с повишено внимание.

Витамини В - тук е постерът на витамините от група В, които получавате в комплекс: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Не е нужно да прекалявате с тях, особено ако нямате дефицит в нито един от тях. Те могат да се носят сами, ако се установи, че ви липсват само няколко. Има много начини, по които тези витамини помагат на организма във всички негови процеси и липсата им ще попречи на усилията ви за отслабване.

Витамин В12 обикновено получава най-голямо внимание, а някои хора, които спазват диетата, дори получават инжекции от него, за да помогнат за повишаване на енергийните нива и да помогнат при загуба на тегло.

Капсаицин - Има малко спорове дали това всъщност ви помага да отслабнете или не, но едно нещо, което изглежда добро, е да не качите отслабналото, което не губите. Това го прави добра добавка, която да приемате по време на диета, така че да не изпитате класическия рикошет и да наддадете на загубено тегло.

Това се намира в червените люти чушки, но не е нужно да ги ядете, за да се възползвате от предимствата. Те са извадили екстракта и са го поставили под формата на хапчета, за да го направят по-удобен - и не пикантен!

Чиа - Семената от чиа попаднаха в списъка ни за суперхрани заради високите нива на Омега-3. Осигурява не-рибено масло начин за въвеждане на повече омега-3 в организма, а също така съдържа здравословни количества алфа-линолен, незаменима мастна киселина, която често се добавя към здравословните диети.