отслабнете

Има много диети и хранителни добавки, които да ви помогнат да отслабнете. Така възниква въпросът: кой да изберем, за да отслабнем по здравословен и естествен начин? Един от възможните отговори е в натуралните добавки. Те ще ви помогнат да бъдете по-малко гладни през целия ден и да се чувствате доволни, като ядете по-малко.

Глокомананът в бързо приготвените юфка, дрождите, използвани за приготвяне на бира, семената от чиа, които често се добавят към смутита, семената на босилека и фибрите в зърнените кожи са невероятно ефективни за контролиране на глада. Ако искате да забравите за стомашните болки, които ви карат да ядете повече, отколкото трябва, опитайте да включите тези елементи в ежедневното си хранене.

За много хора най-лошото при диетата е стреса да мисли за храна през целия ден. Но за щастие загубата на тези досадни излишни килограми не означава постоянно да страдате от предупрежденията на корема си да поискате гориво. Има съставки от естествен произход със свойства, които забавят процеса на храносмилане и спомагат за увеличаване на чувството за ситост, така че да нямате желание да ядете постоянно. Да видим какви са те.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

1. Корен на коняк: Konjac, корен от ориенталски произход, много богат на фибри, съдържа глюкоманан, елемент, който се разширява между сто и двеста пъти размера си в стомаха. Това означава, че ще ви накара да се почувствате много сити само като ядете малко количество. Освен че е мощен супресант на апетита, той блокира усвояването на мазнини и захар от храната, която ядете.

Някои научни изследвания показват значително намаляване на теглото при хора, които консумират 1 грам коняк корен в чаша вода преди всяко хранене. Без да променят нормалните си навици на хранене и физическа активност, просто като включат глюкоманан преди ядене, те са загубили повече от 2 килограма за 2 месеца.

2. Бирена мая: Това е елемент, традиционно използван в производството на бира. От няколко години обаче той е оценен като отличен източник на аминокиселини, витамини и минерали. Също така съдържа високо количество диетични фибри, които стимулират чревната дейност. Бирената мая има хром, елемент, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

В какви други храни можем да намерим хром? В яйчния жълтък, броколи, банани и сирене. Въпреки това се смята, че бирената мая съдържа два пъти повече хром от сиренето. Във всеки случай не е важно да я ядете чиста, защото се използва при приготвянето на някои подправки, като соев сос.

3. Чиа семена: от Южна Америка, те са мощна хранителна добавка, защото осигуряват линолова киселина, аминокиселини, калций, магнезий и диетични фибри. И най-хубавото е, че придават страхотно усещане за ситост, защото се умножават 10 пъти по-големи от стомаха. Вече мъдрите цивилизации на ацтеките и маите ги използваха като дажба за оцеляване на своите армии. С шепа семена войникът може да остане жив няколко дни.

Предлагаме ви да включите тази храна в диетата си в кисело мляко или във вашите плодови смутита. Друга добра идея е да използвате семената като заместител на яйцата. Във всеки случай ще бъдете изненадани да откриете броя на хората, които вече са ги консумирали дълго време.

4. Семена от босилек: очевидно семената на босилека от Тайланд се разширяват не по-малко от 30 пъти в стомаха. Силният му процент диетични фибри помага да се поддържа чревната флора стабилна. В комбинация с линолова киселина, той образува много ефективно съединение за борба със затлъстяването.

Разбира се, трябва да внимаваме, защото семената на босилека съдържат естрагол, елемент, който е бил канцерогенен при лабораторни плъхове. И все пак Научният комитет по храните на Европейската комисия не е определил със сигурност максималната граница на естрагола, която можем да консумираме, за да не бъде вредно.

5. Люспи от псилиум: Това е естествена храна, богата на фибри, която увеличава 40 пъти размера си, след като я изядем. Също така стимулира развитието на чревната флора и блокира усвояването на захарта, предотвратявайки хипергликемия. Други интересни свойства на растението са: то работи за регулиране на високо кръвно налягане, помага за понижаване нивата на лошия холестерол и облекчава запека.

Можете да намерите това хранително вещество в зърнени храни с добавен псилиум, някои сладоледи и храни с високо съдържание на диетични фибри. Ако искате да отслабнете, избягвайки преяждане и ненужни закуски, трябва да се опитате да блокирате малко глада си и черупките на това влакно са много полезни за това.