Запази същото мотивация че през първия ден може да бъде трудно, особено когато има изкушението колкото храната. Често успяваме да започнем диетата и с дни я спазваме, но малко по малко забелязваме, че тази, с която започваме лечението, е разредена ...
Ако това е вашият случай и не искате да спускате ръце, продължете да четете, за да откриете 12 много прости начина да се мотивирате да продължите да отслабвате.
Да останеш в една и съща рутина в продължение на месеци може да бъде изтощително, за което постоянно трябва да се стимулираме да не се поддаваме на храната, изоставяйки програма за отслабване.
Каква е тази мотивация? Много просто: признайте напредъка, почувствайте се по-добре, погледнете по-добре в огледалото, отдайте си похвала и т.н. Тези малки детайли могат да направят разликата необходима, за да продължите напред и да не загубите всичко, което сте постигнали. 
12 трика, за да останете мотивирани и да продължите да отслабвате
Мислете здравословно
Повечето хора, които са на диета и им се яде и бързо започват да си представят много „вкусна“ храна, но извън програмата за отслабване. Идеалното е да заменим това въображение с храна извън нашите възможности за мисъл за здравословна храна, която е в рамките на нашите възможности. В началото това може да е трудно, но след това ще става все по-лесно и резултатите са брилянтни: отслабването продължава и хранителните навици се променят едновременно.
Обградете се с хора, които улесняват работата ви
Факт е, че ако се привържете към хора, които не се грижат за диетата си, вие също ще направите същото: ще пренебрегнете диетата си. Следователно, добър начин да останете мотивирани е да се обградите с хора с хранително поведение, което съответства на вашите нужди. Ако имате проблеми с храната, няма да ви е от полза да се обградите с хора, които също имат проблеми с храната и не се грижат за себе си. Искате да отслабнете и за това трябва да сте с хора, които се грижат за телесното си тегло.
Никой не е съвършен, нито трябва да искаме да бъдем
Когато сме в процес на отслабване и подобряване на хранителните си навици, е обичайно да имаме рецидиви и да започнем да се храним лошо и да възвърнем някои килограми, които сме загубили. Това е нормално и трябва да го приемете. Това ще ви помогне да потвърдите увереността си и ще ви мотивира да продължите да отслабвате. Повечето хора, които един ден са преминали през диета, или са яли грешни храни, или са пили грешни инфузии. Това може да ви се случи много пъти и приемането им ще ви помогне да го преодолеете възможно най-скоро, за да продължите с целта си: отслабнете.
Да си слаб не е всичко
Има такива, които вярват, че отслабването и кльощавото ще решат всичките им проблеми. Всъщност просто решаване на проблеми, свързани с наднормено тегло или затлъстяване, защото слабият човек има същите проблеми като всеки на този свят. Не се фокусирайте ден за ден само върху това да сте слаби и да се храните здравословно, тъй като това е само част от живота. Разгледайте проблемите, които също ви трябват ясно, а не само наднорменото тегло в тялото ви.
Ако сте гладни, яжте
От съществено значение е да ядем, когато сме гладни. Например, ако сме сънливи, спим; ако ни се напика, уринираме; ако ни е студено, ние се свързваме. Следователно, ако сте гладни, трябва да ядете. Разбира се, няма да ядете храни, пълни с калории, без мазнини, нездравословна храна, сладкиши с килограми захар и т.н. Това, което ще ядете, са някои храни, които служат за задоволяване на апетита ви и в същото време няма да ви омазнят. Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.
зеленчуците добавят малко калории към диетата, но ако сме на контролирана диета, те могат да имат ограничения.
Запознайте се с хора със същите проблеми
Срещата с хора и групи хора със същите проблеми може да бъде друг начин да се мотивирате. Посещавайте групи за осведоменост, асоциации за популяризиране на здравословна храна, групи за физическа активност и др.
Помощни групи в мрежата
Друга алтернатива да се мотивирате и да не се чувствате обезсърчени да продължите е активно участие в групи от връстници в мрежата. В момента Интернет е основното средство за комуникация, което съществува, обединявайки хора със сходни интереси. Можете да намерите форуми, социални мрежи, уебсайтове и т.н. справяне с проблема със затлъстяването или наднорменото тегло и участие в тях.
Огледалото е мотиватор
Разглеждането на дрехите, които искате да носите, може да бъде добър и лесен начин да се мотивирате. Поставете снимки кога сте имали по-добро тегло, поставете стара пощенска картичка на екрана на компютъра, в която се виждате с по-голямо тегло, напишете в аптечката за баня какво тегло да постигнете и т.н. те обикновено дават допълнителен тласък на ежедневието ви. Разбира се, те винаги трябва да са спомени или цели, които да ви мотивират и да не ви карат да носталгирате или да ви обсебвате.
Реални цели, без супер кльощави модели
Важно е да избягваме да насочваме вниманието си към нереалистични цели като „отслабнете с 20 килограма до края на годината“ или „Искам да изглеждам като модел X“. Това не означава, че няма да можете да се справите с тези предизвикателства, но че начинът, по който подхождате към отслабването, е грешен. Отслабването е процес което е много по-широко от амбициозните цели. Ако си поставите тези големи цели и след това не ги постигнете или се провалите в опита, тъй като те са много трудни, може да се почувствате много немотивирани.
Малки цели, постигнати цели
Това е факт, ако си поставяте малки важни цели, винаги можете да ги постигнете. Не обмисляйте да свалите 10 или 15 килограма, а свалете 1 или 2 килограма. Това е нещо по-реалистично и със сигурност ще се съобразите. Спортувайте със силно въздействие, защото със сигурност ще се почувствате замаяни първия ден. По-добре, ходете на разходка всеки ден или през ден. Ще постигнете тези цели и ще се почувствате горди, че можете да постигнете целите си. Много мотивиращо е да видиш, че се съобразяваш с това, което казваш .
Почистването на килера е повече от почистване
Може ли почистването да ви мотивира? Да, разбира се, но не просто почистване. Мотивиращите почиствания са тези, които прашат и изхвърлят стари неща. Килерът, килера, килера, задната стая, килера, тавана и т.н., независимо от името му, това е винаги място, където се събираме неща, които вече не използваме и които ни задържат в миналото. Извършването на малко почистване, раздаване на това, което вече е „завършило цикъла си“ и изхвърляне на това, което не работи, е начин да се мотивираме и да освободим място за нови неща, които да влязат в живота ви. Опитайте да почистите гардероба си и ще видите, че ще излезете по-силни с него.
Вашият лекар е вашият приятел
Връзката с Вашия лекар или диетолог е от съществено значение. Статистически е доказано, че когато връзката пациент-лекар е добра, условията са склонни да се подобряват много по-бързо, отколкото ако връзката е просто обстоятелствена.Как е връзката с вашия лекар? Не е задължително да ви е приятел, но имате ли му доверие? Когато говори с вас, говори ли ви или говори общо? Мислите ли, че той знае какво казва? Или, напротив, подценявате ли го и мислите, че греши? От съществено значение е да има силна и истинска връзка с Вашия лекар, тъй като това може да е разликата между напускането на кабинета мотивирано да продължи да отслабва или, напротив, напълно демотивираното и „хвърлянето в кърпата“.
Всеки човек е напълно различен, така че не е изненадващо, че това, което мотивира някои, не засяга други. Разумно е да разберем, че не всички дни са еднакви и че ще има добри моменти и трудни моменти, в които е важно да търсим неща, които да се мотивират.
Много жени използват метода, създаден от John Barban "Venus System" като програма за отслабване. Този метод, разработен от диетолога Barban, е ефективен начин за контрол на резистентността към хормона лептин, основната причина за трудностите, които жените трябва да отслабнат .