Кетозата е състояние на тялото, което изгаря мазнините от тялото. Тялото на човек с кетоза произвежда химикали, които се наричат ​​кетонни тела или кетогени.

Когато храни, богати на въглехидрати, не се предоставят на тялото за създаване на глюкоза, се използва глюкозата, която се отлага в черния дроб. След като това приключи, натрупаните в тялото мазнини започват да се използват и те се превръщат в кетонни тела. Произвежданите кетони се използват за енергия. Когато се произвеждат в излишък, те се елиминират от тялото чрез дишането и урината.

Защо отслабвате?
Когато спрем да ядем въглехидратни храни, тялото започва да изгаря мазнините, за да получи енергията, необходима за препитанието му. Това изгаряне на мазнини продължава толкова дълго, колкото човек може да издържи, без да яде тези въглехидрати.

СПИСЪК НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА ПОЛУЧИТЕ КЕТОЗИСА:

отслабнете


Как се влиза в състояние на кетоза?
Можете да влезете в състояние на кетоза, когато спазвате строга диета от храни, които не осигуряват въглехидрати, но ако трябва да ядете храни, които имат протеини и малко мазнини.

Какви храни могат да се приемат по време на диета, за да навлезе в кетоза?
Диетата, която произвежда кетоза, е известна по целия свят като диетата на Аткинс. Почти 90% от диетата се основава на консумацията на протеини и мазнини, независимо дали са с високо съдържание на холестерол или наситени като:
- Червено месо, колбаси
- яйца
- Морска храна
- масла, маргарини, масла, майонеза и масла
- млечни кремове, пълномаслено кисело мляко, сирена и др.
- само зеленчуци: броколи и карфиол

Първите няколко дни, когато започнете диетата, ще консумирате глюкоза от черния дроб и мускулите, за да създадете енергия. Останалите дни тялото ви ще започне да изгаря мазнини, за да ги създаде.

Гладуване по диетата на Аткинс?
Един от най-честите и изненадващи ефекти от спазването на диетата на Аткинс е потискането на апетита. Много привърженици на доклада, че планът за хранене между пристъпите на глад, който са изживявали, бързо изчезва. Това улеснява запазването на диетата и продължаването на отслабването. Докато при други диети последователите им гладуват между храненията, диетата на Аткинс предлага постоянно облекчаване на глада. Диетата на Аткинс, със специфичната си комбинация от храни и съставки, има мощни ефекти, потискащи апетита.

Колко време е възможно да се влезе в кетоза?
Зависи от това колко глюкоза е съхранило тялото ви, когато започнете диетата. За да се случи това по-бързо, трябва да правите локализирани упражнения.

Колко килограма можете да свалите с диетата на Аткинс?
10 до 15 килограма на месец.

Здравословно ли е да се прави такъв тип диета, за да се получи кетоза?
Някои лекари казват, че кетозата, която не е здравословна, е тази, която се среща при хора с диабет, докато тази, която се постига с диети, не е вредна за организма. Има обаче симптоми и странични ефекти.

Какви са симптомите и страничните ефекти, които се появяват по време на кетоза?
Основните симптоми са интензивна миризма в урината и лош дъх, но се появяват и гадене, световъртеж и главоболие (всички тези симптоми са временни, докато тялото ви се адаптира)

Колко дни максимум мога да спазвам тази диета?
Максимум 30 дни