Просто още едно заседание на WordPress

наднормено

В Мексико затлъстяването е един от най-сериозните здравословни проблеми и е, че дори само няколко излишни килограма могат да доведат до много заболявания като хипертония, диабет, сърдечни заболявания, излишен холестерол, наред с други.

Наднорменото тегло и затлъстяването, в повечето случаи, могат да бъдат следствие от преяждане, тоест от дисбаланс между консумираните калории (твърде много) и изразходваните калории (недостатъчно). В световен мащаб хората консумират все повече и повече калорични храни и напитки (с високо съдържание на захар и мазнини) и имат по-малко физическа активност.

Други причини, поради които човек може да има проблеми с наднорменото тегло, са: дисбаланс на щитовидната жлеза, в надбъбречните жлези, емоционални проблеми, задържане на течности, физическо бездействие и бавен метаболизъм.

За да се задълбочите повече в темата, можете да се консултирате с изследването, публикувано от Мексиканския вестник за хранителни разстройства: http://www.redalyc.org/pdf/4257/425741620003.pdf

Две причини, които често не разглеждаме и които влияят пряко върху загубата на тегло, са: бавен метаболизъм и хормонален дисбаланс между инсулин и глюкагон 1. Този проблем може да е свързан с нашето поведение и стойка към храната, която сме научили, наследили или придобили през живота си. И това е, че с бавен метаболизъм, дори ако намалим порциите, ако продължаваме да имаме лоши графици за хранене или да комбинираме грешни храни, пак ще сме далеч от целта си: губим мазнини. От друга страна, когато страдате от хормонален дисбаланс, каквото и да правим, ако не нашите хормони не са балансирани, всяко усилие ще бъде засенчено; оттук и важността да отидем при специалист и да не основаваме диетата си на чудодейни диети или просто да спрем да ядем само заради това.

Колкото повече натрупани мазнини имаме в тялото си, толкова по-бавно работи метаболизмът. Мастната тъкан е една от най-трудните за промяна, така че е важно да се има предвид, че за да отслабнем, трябва да се научим да се храним здравословно, особено за да не се възстановят загубените килограми след спиране на диетата. Познаването на нашето тяло трябва да бъде приоритет, не всеки от нас може да има тънко тяло, всичко зависи от нашата конституция (малка, средна или голяма).

Въпреки че по целия свят са предприети много инициативи за изкореняване на проблема, неотдавнашно проучване разкри, че някои от причините, поради които хората със затлъстяване много трудно отслабват, се основават на навиците и възприятието по отношение на диетата и упражненията, които варират значително в сравнение с хора със здравословно тегло.

Изследване на Ханк Кардело, директор на Центъра за хранителна политика в Института Хъдсън, установи, че има важна разлика между публичните политики, свързани с хранителните навици, и мисленето на хората с наднормено тегло, които са основните хора, които са насочени към тези кампании.

Установено е, че при избора на храна хората се ръководят повече от вкуса, отколкото от ползите, които може да донесе на тялото им, оставяйки настрана хранителната информация и по този начин развивайки импулсивна и емоционална връзка с храната.

От друга страна, хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-отворени за промяна на хранителното си поведение, например, намаляване на размера на порциите или включване на заместители на захарта, но те не са много ангажирани да развиват физическа активност.

Друг важен фактор е, че хората със затлъстяване смятат, че здравословната храна е много по-скъпа от тази, която освен че е достъпна, лесно ги пълни и задоволява желанието им.

Още един от проблемите, които се наблюдават, е проблемът с физическата активност. Проучването установи, че 25% от затлъстелите хора никога не са спортували, в сравнение с 15% от здравите групи.

Така че проблемът с отслабването при хора с наднормено тегло или затлъстяване е пряко свързан със социален, културен и индивидуален проблем с поведението, при който метаболизмът и навиците играят много важна роля, но също и информацията, предоставена от хранителната индустрия, работната среда и взаимодействията с други елементи. Отговорност на всеки човек е да отиде при специалист, който да му помогне да избере правилния път и по този начин да може да види резултати в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, особено без негативни последици, които могат да повлияят на здравето му.

1 Хормон, който се произвежда в панкреаса и повишава нивото на глюкоза в кръвта, противоположно на инсулина