20 декември 2016 г., 17:17

рутина

Ако сте били изненадани от опустошителната тренировка, която Мат Деймън е преминал, за да бъде като бик в Джейсън Борн, изтезанията, на които Джейк Гиленхал е подложен, за да играе боксьора Били Хоуп в Southpaw, ще ви взривят само като го прочетете. И това е, че актьорът от Лос Анджелис промени красивите пейзажи на планината Броукбек за пръстени и фитнес зали.

„Накарах го да тренира два пъти на ден на боксовия ринг, седем дни в седмицата“, каза Антоан Фукуа, режисьор на филма. „Накарах го да тренира във фитнеса на Флойд Мейуедър в Лас Вегас, гледахме битките на Флойд, включително и на Мани Пакиао. Тренира в църковния фитнес с истински бойци. Буквално го превръщаме в звяр “, добавя той.

Обща сума, качи 7 килограма чист мускул през петте месеца, през които тренира, след като свали почти 15 килограма за ролята си в Nightcrawler, която изигра няколко месеца преди.

Колосална тренировка и диета с тегло

За да направи това, той се подчини на заповедите на физическия треньор Тери Клейбон и започна да работи постепенно, докато дойде да изпълнява шестчасови тренировки на ден.

От тези шест часа той прекара три тренировки по бокс сутрин, а останалите три инвестира в културизъм и тонизиране в машинните зали.

Всъщност, в последния участък от подготовката му, направи общо 2000 коремни преси на ден, също разделен на две сесии от 1000 коремни преси сутрин и още 1000 следобед.

А що се отнася до диетата, различни здравни експерти увериха Daily Telegraph, че за да понесе натоварването от тренировка, толкова изтощителна, колкото тази на Гиленхал, трябва да сте консумирали поне два пъти препоръчителния дневен протеин.

И за да се възползват максимално от резултатите, които постигна, сценаристите решиха да снимат битките в началото на всичко: „Записахме боевете през първите две седмици на снимане, така че тренирах пет месеца точно за тези сцени. Снимахме четири битки наведнъж. "каза актьорът.

"Току-що тренирах като боксьор. И докато усвоявате уменията, нещата в крайна сметка се интернализират в ума и тялото ви", каза той.