„За да се държиш като боец, трябва да тренираш като боец“

гиленхал

Преди Южна лапа, Джейк Гиленхол Не беше първото име, което ви хрумна, когато си мислехте за мускулести спортисти или търсехте вдъхновение, за да подобрите рутинните си упражнения, а героите му, почти винаги интелектуални маниаци или депресирани юноши, изобщо не помогнаха, но през 2015 г. всичко се промени, актьорът е избран да участва в новия филм на Антоан Фукуа и претърпя интензивен тренировъчен режим, който му помогна да стане (или поне изглежда да е) професионален боец, като наддаде над 12 килограма чист мускул.

С Южна лапа, Гиленхал показа, че може всичко, че не е от онези актьори, които играят винаги един и същ герой, напусна зоната си на комфорт, за да напредне още малко в кариерата си и всички усилия си заслужаваха. Дони дарко той се превърна в бойна машина, способна да нокаутира всеки противник и това до голяма степен се дължи на рутината, която следва, за да се подготви да започне снимките.

В началото мнозина се чудеха дали Джиленхол може да бъде убедителен в ролята на боксов шампион Били Хоуп, но след като видя първите образи, на които актьорът изглеждаше като пълноправен боксьор, нямаше съмнение, че това е вариантът „По-добре“.

Фукуа каза на главния си герой, че „за да се държиш като боец, трябва да тренираш като боец“ и го изпрати във фитнеса. За броени месеци Гиленхал напълно преобрази тялото си, запълвайки се с мускули и оставяйки бившите си герои далеч назад. Както се очакваше, не беше лесно, никога не е и просто като прочетете неговата рутина, ще бъдете изтощени.

Преди и по време на снимките Гиленхал тренира два пъти на ден, започвайки със сесия в 4:30 сутринта, в която прави 2000 клякания, бяга 12 километра и прескача въже за интервали от 15 минути наведнъж, плюс това трябва да се научи да боксира да изглежда убедително.

В съответствие със Влак, Това беше рутината, която актьорът следваше всеки ден (да, и в неделя).

Тичайте 12 километра

1 до 2 часа бокс

1 час упражнения за укрепване на сърцевината ви

1 до 2 часа бокс и кардио

1 час тежести

Рутината включва и план за хранене със седем хранения на ден, който според интервю се състои от „много яйца, пиле, риба, банани, ябълки, бадеми, какаови зърна, стафиди, ръжен хляб, тестени изделия, картофи, и много задушени зеленчуци и салата: авокадо, домати, броколи и други тъмнозелени листа. Нищо не беше пържено и всичко беше възможно най-естествено. През деня също пиеше много вода. По отношение на добавките имаше витамин D3 и витамин С, а след това и протеинови шейкове. ".