Само преди няколко месеца Уил Смит организира намеса за слабината на сина си, сега той е неузнаваем.

джейдън

Джейдън Смит Той стана от ултратънкия тийнейджър, който накара родителите си (Уил и Джада) да направят публична намеса за физическото си състояние, за да стане най-забележителният във фитнеса и то по време на карантина и в рекордно кратко време.

ДА СЕ Джейдън срещнахме го като малкото момче със страхотния афро, който придружаваше баща си във филма Преследването на щастието, Наблюдавахме го как израства пред камерите и става актьор и музикант сам, със свой собствен стил, който се противопоставя на типичните „правила“ на мъжествеността, и едно нещо, което стана ясно, беше, че синът на Уил не беше точно притеснен. за това, че е най-мускулест на мястото.

Като повечето тийнейджъри, Джейдън Смит (което също е една от новите икони на стила, които трябва да има на радара) Той имаше дълги, тънки ръце и крака, които наистина нямаше да му помогнат много в битка, но сега, на 22, актьорът премина през страхотно трансформация, която тя разкри в социалните си медии.

Вече не онова хлапе от римейка детето каратист, Сега той има стоманени кореми, ударни ръце и силен и дефиниран гръб, оставяйки далеч след онзи юношески поглед, който, според казаното от самия него, е постигнал чрез пиене на твърде много вода и периоди на гладуване от поне три часа, преди да си легне да спи (да, говорихме за външния вид, който предизвика намесата в програмата Червена маса на майка му и сестра му).

Възможно ли е да се премине от оръжие за спагети към ръцете на Тор? Да и Джейдън Смит Той току-що го доказа със снимка, на която още повече прилича на известния си баща (известен още като Уил Смит, който също има безупречна рутина за качване на мускули след 40).

Рутината на Джейдън Смит да натрупа повече мускули от всякога:

Не е лесно да се намери рутинната тренировка на Джейдън, но като потърсите малко в интернет, попадате на няколко експерти, които са го изучавали частично, като определят, че той тренира 5 дни в седмицата, съчетавайки упражнения от кардио и тежести, които ви помагат да изгаряте мазнини и да увеличавате размера на мускулите си.

От друга страна, тази рутина е придружена от специална диета, Джейдън Смит на няколко пъти е казвал, че е спрял да бъде веган, тъй като не е получавал всички необходими хранителни вещества, но продължава да яде вегетарианска диета, в която консумира мляко и яйца за протеини.

За ракла:

4 комплекта от 8 до 10 повторения на всяко упражнение

Наклон пейка

Наклонете мухи с гири

Дъмбел плоска преса

Кабелен кросоувър

За гръб:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

Ред с дъмбели с една ръка

V-образен бар машина ред

За оръжие:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

Изолация Curl

Къдрене на гири

Проповедник машина навиване

Кръстосан чук къдряне

Натиснете зад главата

Преса за затваряне на гръдния кош

Изтегляне на въжета

Трицепс спадове

За рамо:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

Повдигнато странично повдигане

Странично повдигане на седящата ролка

Драма на раменете

Странично делтоидно повдигане

Делтоидни мухи

За крак:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение