рутината

Джейдън Смит Той спря да бъде ултратънкият тийнейджър, който накара родителите си (Уил и Джада) да извършат публична намеса за физическото си състояние, да станат най-видните в академията, и то в карантина и в рекордно време.

A Джейдън познаваме го като момчето с невероятната афро коса, придружаващо баща му във филма Стремежа към щастие, Видяхме го как израства пред камерата и става актьор и музикант сам, със свой собствен стил, който се противопоставя на типичните „правила“ на мъжествеността и едно нещо, което беше ясно беше, че синът на Уил не се тревожеше точно от това, че ще бъде най-мускулестият на мястото.

Като повечето тийнейджъри, Джейдън Смит (което е и една от новите икони на стила, които трябва да имате на радара) Той имаше дълги, тънки ръце и крака, които нямаше да му помогнат много в битка, но сега, на 22, актьорът претърпя впечатляваща трансформация, които той разкри в социалните си мрежи.

Вече не това момче за римейк детето каратист, Сега той има стоманени кореми, здрави ръце и силен и дефиниран гръб, оставяйки след себе си онзи юношески въздух, който според него е постигнал, като е пил много вода и е постил поне три часа преди да си тръгне. сън (да, говорим за външния вид, който мотивира намесата в програмата Червен разговор на маса майка и сестра).

Възможно ли е да се премине от ръцете на спагети към ръцете на Тор? да, така е Джейдън Смит Той току-що го доказа със снимка, на която прилича още повече на известния си баща (известен още като Уил Смит, който също има безупречна рутина за качване на мускули след 40).

Рутината на Джейдън Смит да натрупа повече мускули от всякога:

Не е лесно да се намери рутинната тренировка на Джейдън, но като направите малко проучване в интернет, попадате на някои експерти, които са го изучавали частично, като определят, че той тренира 5 дни в седмицата, комбинирайки упражнения. кардио и тежести, които помагат за изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулния размер.

От друга страна, тази рутина е придружена от специална диета, Джейдън Смит На няколко пъти той каза, че е спрял да бъде веган, тъй като не е получил всички необходими хранителни вещества, но все още е на вегетарианска диета, в която консумира мляко и яйца за протеини.

За гърдите:

4 комплекта от 8 до 10 повторения на всяко упражнение

Наопаки:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

За оръжия:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

Изолация Curl

Дъмбел с гири

Извийте се на машината на проповедника

Кръстосан чук къдряне

Дробилки за черепи

Натиснете зад главата

Стягане близо до гърдите

Натиснете надолу с въже

Капки трицепс

За рамо:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

Странично повдигане

Странично повдигане на седящата ролка

Драма на раменете

Странично делтоидно повдигане

За крак:

4 комплекта от 8 до 12 повторения на всяко упражнение

"Изследовател. Любител на бирата. Алкохол отрепка. Фино очарователен интернет гуру. Изследовател на мрежата като цяло ".