които

Един от ключовете за здравословно и балансирано тегло е прилагат на практика някои ежедневни дейности, които включват увеличаване на енергийните разходи.

Въпреки че е необходимо да се приеме балансирана диета, тези видове навици помага за премахване на излишните калории и мазнини които са склонни да се натрупват в тялото.

И въпреки че тренировъчните процедури са най-ефективният начин за постигане на добри резултати, има и други видове задачи с интересни предимства.

Всъщност изпълнението на някои ежедневни задачи може да бъде лесен и забавен начин да получите допълнително изгаряне на калории.

Най-хубавото е, че те могат да се практикуват всеки ден, като отделят само няколко минути от деня.

По-долу искаме да споделим 9-те най-забележителни, за да се мотивирате да ги правите по-редовно.

1. Ежедневни дейности: Измиване на съдовете

Миенето на съдове за поне 20 минути е много интересен начин за изгаряне на до 100 калории на ден.

Тази задача за почистване включва леки и забавни движения, които, Въпреки че не го забелязваме, те ни помагат да изразходваме повече енергия.

По този начин, освен поддържането на реда в нашата кухня, ние ще осигурим ползи за тялото си.

2. Преместете мебелите

Уморихте ли се да виждате всички мебели в една и съща позиция? За да се мотивирате да придадете на дома си нов облик, трябва да знаете, че преместването им за 30 минути е друг чудесен начин да изразходвате повече енергия.

Предаването на тези предмети от едно място на друго ни принуждава да използваме физическа сила. Следователно трябва да използваме повече „гориво“.

3. Говоренето по телефона, докато ходим

Въпреки че не е много удобно да говорите по телефона, докато се разхождате из града (тъй като можем да претърпим инцидент), правенето на това в къщата или в градината може да има интересни предимства.

Тъй като тялото се движи, докато се занимава с друга задача, упражненията остават незабелязани, но по същия начин помагат за загубата на калории.

Прекарайте поне 35 до 40 минути за разговор с член на семейството. Без съмнение той ни активира по различен начин.

4. Разходете кучето

Нищо по-добро от това да загубите няколко калории, като споделите един много приятен момент с един от най-добрите ни приятели.

Излизането на разходка с куче не просто ни упражнява. Както добре Това ни дава предимства да сме във форма и в добро настроение.

Този пример за ежедневни дейности укрепва връзката с нашия домашен любимец. Сякаш това не беше достатъчно, това ни помага да се отпуснем след уморителен ден.

5. Почистете праха

Това не е от най-забавните ежедневни дейности, но го прави е необходимо за предотвратяване на болести, алергии и инфекции с акари.

Прахът се натрупва много лесно в пространствата на дома ни и въпреки че не винаги го забелязваме, той е един от отговорните за лошата енергия.

Най-хубавото при прекарването на времето за почистване е, че освен че пречистваме дома, ние изгаряме до 100 калории.

6. Подреждане на градината

Когато прекарваме между 25 и 30 минути градинарство ние използваме значително количество енергия.

Тези задачи облекчават стреса, подобряват производителността ни и тъй като включват известни усилия, ни помагат да загубим калории.

7. Отидете да пазарувате

Кой би си представил, че едно занимание е толкова приятно, колкото пазаруването може да служи и като упражнение.

Въпреки че не ви помага да изгаряте толкова мазнини, колкото тренировъчната програма, прекарването на повече от час за нея има много предимства.

Разходките из магазините и изпробването на дрехи са ежедневни дейности, които ни позволяват да изразходваме малко повече калории от нормалното.

8. Отидете до супермаркета

Вместо да шофирате до най-близкия супермаркет можете да ходите и да отделите време, за да активирате тялото си.

Това пътуване, добавено към времето, което отделяме за избора на продукти, ни кара да движим тялото си, за да изгорим повече енергия.

Дори да поддържаме теглото на торбите, можем да направим допълнително упражнение, за да получим повече ползи.

9. Железни дрехи

Гладенето на дрехи е досадна задача, която може да причини главоболие, ако нямаме достатъчно търпение да го направим.

Във всеки случай, колкото и да е отвратителен за мнозина, това е една от ежедневните дейности, която, когато се прави поне 40 минути, допринася за загубата на малко повече калории.

Смеете ли да направите тези задачи? Въпреки че броят на изгубените калории е относително нисък, въздействието му върху теглото и здравето е много положително в дългосрочен план.