Хранене


В повечето случаи това се дължи на лоши хранителни навици, които лесно могат да бъдат модифицирани всеки ден, като се започне, разбира се, от диетата, която спазваме. Така че, ако натрупването на газове е нещо често срещано за вас и искате да знаете точно какво трябва и какво не трябва да ядете, тук ние обясняваме какво да ядем, ако имате аерофагия.

гражданската

Основни симптоми на аерофагия
Както посочихме, аерофагията е състояние, което възниква, когато a излишен въздух при хранене. Това от своя страна причинява раздуване на корема и много досадни и дори болезнени симптоми, които компрометират благосъстоянието на пациента. Сред основните симптоми на аерофагия откриваме: подуване на корема и болки в стомаха, тежест, несвоевременно оригване, метеоризъм, чревни спазми и намален апетит.

Въпреки че в повечето случаи аерофагията може да бъде предотвратена и успокоена чрез извършване на някои промени в диетата и начина на поглъщане на храна, в случай, че симптомите й са много интензивни или натрупването на газове притиска гърдите и има затруднения с дишането, ще бъде от съществено значение да посетите спешно лекар, за да получите подходящо лечение.

Препоръчителна диета при аерофагия
Диетата играе ключова роля за предотвратяване на аерофагия и впоследствие намаляване на симптомите и дискомфорта, който причинява при тези, които страдат от нея. Трябва да се има предвид, че има храни, които благоприятстват процеса на храносмилане и че, напротив, други са склонни да генерират газове и подуване на корема. В този раздел подробно описваме храните, препоръчани в случай на аерофагия, които помагат за подобряване на чревната флора и предотвратяват образуването на газове. Постни меса: пилешко, пуешко, заешко, някои разфасовки говеждо, свинско и агнешко с процент мазнини не по-висок от 10%.

Риба немазни като морски език, мерлуза, камбала или треска.
Зеленчуци Какво Швейцарска манголд, спанак, моркови или тиква; които трябва да бъдат добре сготвени преди консумация.
Плодове като киви, ананас, папая, ябълка и круша (винаги без кожа).
The твърдо сварено или варено яйце, избягвайте да го консумирате пържено, разбъркано или в мазни рецепти.
Домат без кожа и семена.
Пробиотични храни: кисело мляко, мляко с пробиотици и сирене. Тези храни насърчават образуването на полезни за червата бактерии и подобряват здравето на стомаха.
Безлактозно мляко или соя, ориз или овес.
Храносмилателни инфузии като лайка, копър, бял равнец или анасон.
Изобилна вода.
Препоръчителна диета при аерофагия

Какво да избягвате да ядете, ако имате аерофагия
Вместо това има други храни, които трябва да се избягват на всяка цена или да се смекчи консумацията им, когато имате аерофагия, тъй като приемът им само ще влоши съществуващите симптоми и ще има обратен ефект за здравето на стомашно-чревния тракт. Поради това е важно да знаете, че храните, които не се препоръчват, са следните:
Бобовите растения като боб, нахут, боб или леща.
Зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, артишок, зелен пипер, лук, чесън, царевица.
Плодове като цитрусови плодове (лимони, грейпфрути, портокали и мандарини), банани, сини сливи, авокадо.
Захаросани плодове или в сироп.
Млечни продукти в цялата им версия.
Кофеинирани и газирани напитки.
Сладкиши, сладкиши и сладкиши.
Много мазни или пикантни ястия или препарати.
Зърнени храни с фибри.

Още съвети за избягване на аерофагия
Не само тези хранителни препоръки трябва да се вземат предвид, за да се намалят симптомите на аерофагия, предварително трябва да се опитате да коригирате някои ежедневни навици, които ще помогнат за намаляване на риска от толкова много газове. Обърнете внимание на съветите, които ви даваме по-долу:

Трябва да опитате яжте по-бавно и дъвчете храната си много добре преди да ги погълнете, по този начин ще избегнете поглъщането на излишен въздух при хранене.
Избягвайте тези прекалено обилни или обилни ястия; ако е неизбежно, предварително вземането на стомашен протектор може да помогне.
Управлението на стреса и ученето да се отпускате е от съществено значение, за да се забави по време на хранене и да се избегне аерофагия и метеоризъм.