Здраве и уелнес блог

много

Когато започнем диета за отслабване, това, което наистина искаме, е да изгаряме калории. Понякога изчезването на тези мазнини, които са концентрирани в някои части на тялото ни, почти се превръща в мъчение. Ето защо е най-добре да изберете тези спортове, които помагат да се изгарят най-много мазнини.

Предене и колоездене

The предене несъмнено стана един от най-ефективните методи за постигане на тази цел, Тъй като това е физическо упражнение с аеробни характеристики, тъй като краката се използват, област, където мускулите с по-големи размери и сила, които тялото ни има. Поради тази причина мускулите в тази област се нуждаят от много енергия, за да се упражняват и мястото, където ще я получат, е от онези мастни натрупвания, натрупани в тялото ни.

Въртенето, подобно на брат му в движение, Колоездене, Счита се за един от спортовете, при които се изгарят повече калории на час. Според различни изследвания те могат да бъдат изгорени между 500 и 1000 калории за 60 минути, винаги в зависимост от интензивността на педалите, както и вариантите в маршрута или твърдостта, която прилагаме върху колелото в случай на въртене.

Бягане/ходене

Това е класика. Мога отидете на бягане, джогинг или бягане, Но в края на деня какво ще правим всички знаем: изтощаваме се до изтощение. И дали бягането, в зависимост от темпото, което вървим, е един от най-уморителните спортове, които съществуват. Въпреки това, както публикувахме преди няколко месеца, върви бързо, тоест при тази скорост, която не ви позволява да говорите, това е по-полезно, отколкото да бягате. Най-модерните го наричат ​​силово ходене, бързо ходене или просто ходене. Но на испански това означава ходете бързо, почти бягате, но без да го правите всъщност. Тази спортна модалност, подобна отчасти на атлетическата разходка, дава много радости на тези, които я практикуват.

Дори и така, Тичането с относително нормално темпо позволява на човек да изгаря между 800 и повече от 1000 калории на час. Този спорт се препоръчва за увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет, както и за работа на седалището, бедрата и прасците, въпреки че трябва да се има предвид, че ставите в глезените и коленете страдат, тъй като това е силно въздействащ спорт.

Скуош

Това е спорт, който беше много модерен преди няколко години и въпреки че все още се практикува редовно, той загуби пара в ущърб на други подобни като гребния тенис. въпреки това, скуошът е еталон, когато става въпрос за отслабване. Бързи ускорения, промени в темпото и максимален интензитет. Игра на скуош ви позволява да подобрите физическата си сила и също така да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост.

Изисква координация, баланс, пъргавина и концентрация, в допълнение към работещите мускули в долната и горната част на тялото, което позволява да се постигне оптимално физическо състояние, въпреки че е много взискателно към краката и коленните и глезенните стави. И ефектите, видими, защото позволява да се загуби около 900 калории на всеки час упражнения.

Elipdoor

Както е обяснено в enfemenino.com, elipdoor е "убиец на калории". Това е модерното занимание след спининг треската и е абсолютно същото, но на елипса. Elipdoor е дейност, достъпна за всички, която се състои от използването на елипсовидна машина в стая, в клас и в група, ръководена от спортен инструктор, който предлага различен интензитет, за да симулира конкретен маршрут. И разбира се, точно като въртенето, придружено от музика!

Този спорт е отличен за тези, които искат бързо да отслабнат, изгарят много калории за минимално време (900 калории за 45 минути), докато тонизирайте и оформете седалището и бедрата. В допълнение, elipdoor ще ви позволи да подобрите своето сърдечно-съдово състояние.

Въже за скачане

Кой би казал? Преди години трябва да сме прекарвали часове, прескачайки въже, без да знаем какво това е един от спортовете, който ви позволява да изгаряте най-много калории в минута. Това е забавна, евтина алтернатива, която елиминира до 12 калории в минута. Трудно е да издържите един час, но с добро темпо можете губят около 800 калории. Освен това ползите от скачането на въже за средно десет минути са подобни на тези, получени при бягане в продължение на половин час с удобно темпо.

Ами сега, когато знаете кои са най-печелившите спортове, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, не ви остава нищо друго, освен да започнете да ги практикувате. Коя избирате?