гладувате

Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че отслабването не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка, но трябва да е нещо, което ако се направи, се направи добре и следвайки насоките на добър диетолог. За да направите диета за отслабване, е важно да осъзнаете и да оставите настрана чудодейните диети и да се съсредоточите върху здравословните и ефективни диети. По този начин ще избегнете ефекта на възстановяване и тялото ви ще оцени, че комбинирате здравословна диета с рутинна тренировка.

The отслабване винаги трябва да бъде редовно и да не е драстично: най-добрият процент е да сваляте 0,5 кг на седмица, което би било 2 килограма на месец. Ясно е, че всяка конституция е различна и е нормално някои хора да отслабват по-бързо от други, но това не означава, че трябва да бъдете демотивирани. Докато спазвате всички насоки на професионалист, уверяваме ви, че няма да наддавате.

В началото на диета може да се почувствате малко по-подути поради промяната, която тялото ви е претърпяло по отношение на диета и упражнения, но това не означава, че напълнявате, а че тялото ви свиква с това спомената промяна. Спазвайте диетата и скоро ще получите резултатите.

За да започнете диета, трябва да искате да го направите и, от друга страна, да осъзнаете, че навиците ви ще се променят. Всичко е психично. Яденето на всички видове храна в правилната пропорция и разпределение през целия ден е от решаващо значение за постигането на целта, която искате да постигнете.

Диета за отслабване: храна

При здравословна диета за отслабване с нормална скорост има някои здравословни храни, които работят по-добре от други, но резултатите в крайна сметка са едни и същи:

Ако искате млечни продукти, Трябва да ги приемате обезмаслени и ако вместо мляко или кисело мляко предпочитате зеленчукови напитки, изберете ги обогатени с калций.

Относно зеленчуци Не трябва да се притеснявате за нищо, можете да ги консумирате всички, независимо от времето на деня.

Същото важи и за плодове, Препоръчително е да ядете всичко и между 2 или 3 порции на ден.

От своя страна зърнени храни и зеленчуци Те са необходима храна, която осигурява много енергия и най-доброто от всичко е, че има много рецепти, в които да ги включите като ориз, киноа, тестени изделия и хляб като придружител ...

Относно месо, за предпочитане пилешко или пуешко и веднъж седмично телешко. И същото важи и за него риба, трябва да консумирате повече от месо и повече бяла риба от синя.

Тези указания ще ви помогнат да разберете кое е най-препоръчително при спазване на диета за отслабване, но ако искате да получите персонализирана диета, свържете се с нас и ние ще ви помогнем в процеса на отслабване.