Най-добрата диета за отслабване и да се чувствате добре

добре

По време на тези коледни празници семейството и приятелите ви канят на прекрасни и обилни ястия и вечери, в допълнение към онези сладки прищявки, които си позволявате тези дни.

Е, след толкова много вкусни деликатеси, най-вероятно ще помислите за започване на диета, която ви позволява да отслабнете и да се чувствате добре. Ако е така, бих искал да ви дам някои полезни за мен препоръки от лекари и диетолози, които да ви помогнат да постигнете целите си.

1. - Не се доверявайте на чудодейни диети, добавки, лекарства или билки, които обещават чудеса за кратко време. Със сигурност вече знаете, че фактът, че тези диети се рекламират в интернет или списания, не е гаранция, че те са адекватни или здравословни.

2.- Консултирайте се с Вашия лекар. Независимо дали става въпрос за професионалист по конвенционална медицина или натуропат, Вашият лекар ще посочи подходящото тегло за вашата конституция и ще препоръча, според Вашето здраве, възраст, пол и физически условия, кое е най-доброто за Вас по отношение на диетата, добавките природни и спортни.

3.- Хранете се здравословно и балансирано. Изберете пресни и сезонни храни; яжте много плодове и зеленчуци, ядки, бобови растения и семена. И в по-малко количество: месо, за предпочитане бяло месо, синя риба и яйца. Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Забравете за пържените храни и се насочете към сурови храни (зеленчуци), печени, приготвени на скара, на пара или задушени. Яденето добре не е скучно, с въображение можете да направите някои вкусни рецепти като моята рецепта за леща.

4.- Практикувайте спорт или физически упражнения, подходящи за вас. Аеробни упражнения като ходене и плуване са силно препоръчителни на всяка възраст.

5. - Запазете a позитивно отношение което ви позволява да постигнете целите си. И си поставете постижими и здравословни цели. Не става въпрос за загуба на цялото тегло, възстановено за няколко седмици, от което тялото ви се нуждае: здравословна диета, упражнения и време за възстановяване на здравето и баланса. Вашата цел трябва да бъде да бъдете в добро здраве и да се чувствате заредени с енергия и желание за живот. Не забравяйте, че не става въпрос да изглеждате като този или онзи модел. Вие сте уникален и специален човек и не трябва да забравяте, че не става въпрос за отслабване без повече, а за това да се чувствате добре.

6. - Хората, които те обичат, могат да ти помогнат. Семейството и приятелите могат да ви мотивират да постигнете целите си и да се чувствате все по-добре. Поддържането на добри лични отношения винаги е здравословно. Но имайте повече или по-малко подкрепа, вие сте тези, които трябва да вземете решението да се грижите за себе си и да тръгнете.

7. - Ще бъде полезно да практикувате редовно релаксация или медитация. Очаква ви цяла година, за да постигнете мечтите си във всяка област от живота си. Не бързайте, организирайте времето си според целите и приоритетите си. Забравете за стреса. Всичко в свое време и стъпка по стъпка. Както казват китайците: "За да обиколим света е необходимо да направим първата крачка".

Ще видите как след като включите тези добри здравословни навици в живота си и ще видите как качеството ви на живот се подобрява, ще се чувствате щастливи и винаги ще ги поддържате ежедневно. Честита Нова Година!

Усмихвайте се на живота и животът ще ви се усмихне!