Има много прост начин за отслабване, не е необходимо нищо, освен желанието за разходка. Край е да нямате време да отидете на фитнес или да имате едно и хиляда оправдания, с този метод ще трябва само да облечете анцуга и спортните си обувки, да излезете навън и да бъдете постоянни. Така нареченият HIIT (High Intensity Interval Training) е окончателната система за отслабване по време на ходене, идея, която революционизира начина на отслабване. Ако искате да знаете повече за окончателния метод за отслабване за по-малко време, докато ходите, вземете под внимание тези съвети.

окончателният

HIIT най-добрият метод за отслабване на повече тегло за по-малко време, докато ходите

Величието на този метод се състои в редуване на два вида дейности. От една страна, можем да ходим спокойно, защото когато сме готови ще ускорим темпото. Бягане или бързо ходене за около 4 до 5 минути, за да се върнете и да продължите. По този начин ще ускори метаболизма и ще изгори повече калории.

Ние търсим място, където можете да се разхождате или да тичате тихо. Осигурен парк, пътека или път. По този начин можем да намерим правилния маршрут за изпълнение на нашата мисия за отслабване с минимални усилия.

Вземете брояч на стъпки и разстояния. Можете да изтеглите приложение за телефона. Измерете разстоянието от маршрут, който можете да поемете през свободното си време. Ако имате час на всеки два дни, опитайте се да видите разстоянието, което изминавате.

С маркирана пътека, изчислете времето, необходимо за завършване на обиколката. Трябва да е поне половин час. По този начин ще знаете как да контролирате напредъка си, като завършите маркирания маршрут за повече или по-малко време.

Подгответе първия ден. С тези предишни стъпки ще трябва да започнете да се движите още малко. Тялото ви ще започне да влиза във форма. Бягайте или вървете бързо 3 минути, пеша 2, повторете операцията, докато не завърши цялата пътека.

Следващият ден, увеличете партидите, бягайте 4 минути и почивайте 1. По този начин можете да изгорите малко повече мазнини. Не става въпрос за скорост при бързо бягане или ходене, а за това редуване между бързо бягане или ходене.

Бъдете постоянни. Няма смисъл да подготвяме всичко, за да излезем само за няколко дни. Дори да вали или времето е лошо. Извадете чадъра и шала, опитайте се да останете активни. Спортът е здраве и е от съществено значение да бъдете напълно здрави.

Ако живеете период на твърде много заседнал начин на живот, първите дни могат да бъдат трудни. Намерете съсед или приятел, който да ви придружава или започнете план като двойка, която да се грижи за себе си. С повече хора около вас ще бъде по-лесно да спортувате.

Не изоставяйте целите си, трябва да сте твърди, за да отслабнете. Комбинирайте упражненията с балансирана диета. Няма смисъл да правите всичко останало, ако не намалите приема на мазнини или захари. Всичко се добавя, когато става въпрос за влизане във форма и поддържане на тялото ни във форма. Осмелете се да отслабнете лесно и да отслабнете с този метод.